Wat is Natrajasana
Natrajasana Ook wel de Kosmische Danser genoemd, Nataraja is een andere naam voor Shiva.
- Zijn dans symboliseert kosmische energie in zijn “vijf acties:” schepping, instandhouding en vernietiging of heropname van de wereld, verhulling van het authentieke zijn en verlossende genade.
Ook bekend als: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Hoe deze Asana te starten?
- Verplaats vanuit Tadasana je gewicht naar het rechterbeen.
- Buig de linkerknie en pak met de linkerhand de binnenkant van de linkervoet vast.
- Begin met de linkervoet en de rechterarm naar het plafond te brengen terwijl je je romp naar voren brengt.
- Houd deze positie ongeveer een halve tot een minuut vast.
- Herhaal aan de andere kant.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Blijf 20 tot 30 seconden in de houding.
- Laat vervolgens de greep op de voet los, plaats de linkervoet terug op de grond en herhaal voor dezelfde tijd aan de andere kant.
Video-instructies
Voordelen van Natrajasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Versterkt de benen, verbetert de balans, rekt de schouders.
Te nemen voorzorgen voordat u Natrajasana doet
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor personen met hoge of lage bloeddruk, ernstig lage rug- of knieletsel.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Natrajasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
