Wat is Garudasana
Garudasana Voor Garudasana heb je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen nodig, maar ook onwankelbare concentratie die de fluctuaties (vrtti) van het bewustzijn daadwerkelijk kalmeert.
- Dit geldt voor alle yogahoudingen, maar het is een beetje meer voor de hand liggend in deze asana die op Eagle lijkt.
Ook bekend als: Adelaarhouding, staande ruggengraathouding, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, gecontracteerde houding, gevaarlijke houding, Sankata of Samkata Asana, Sankat of Samkat Asan, Sankatasana
Hoe deze Asana te starten?
- Begin vanuit Utkatasana en verplaats je gewicht naar het rechterbeen.
- Breng het linkerbeen omhoog en kruis het linkerdijbeen over het rechterbeen.
- Plaats de linkervoet rond het achterste zijgedeelte onder de rechterknie.
- Breng de armen naar voren.
- Kruis de rechterarm over de linker en breng de handpalmen tegen elkaar aan.
- Til de ellebogen op terwijl je de schouders naar beneden laat glijden.
- Houd de positie enige tijd vast en herhaal.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Blijf 15 tot 30 seconden, ontspan dan de benen en armen en ga weer in Tadasana staan.
- Herhaal dit voor dezelfde tijd met de armen en benen omgekeerd.
Video-instructies
Voordelen van Garudasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Versterkt en rekt de enkels en kuiten.
- Rekt de dijen, heupen, schouders en bovenrug.
- Verbetert de concentratie.
- Verbetert het evenwichtsgevoel.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Garudasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- De personen met knieblessures moeten deze pose vermijden
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Garudasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
