Wat is Dhruvasana
dhruvasana In deze asana sta rechtop met de voeten tegen elkaar geplaatst. Buig de rechterknie en plaats de rechtervoet op de linkerlies met de zool naar boven gericht.
- Breng de handen naar de borst en voeg de handpalmen samen.
Ook bekend als: Boomhouding, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Hoe deze Asana te starten?
- Buig terwijl u staat de rechterknie en verplaats al het gewicht naar het linkerbeen.
- Leg de rechterkant van de hiel tegen het linkerbeen.
- Kijk naar de vloer en staar naar één punt.
- Schuif de rechtervoet langzaam over het linkerbeen, alleen zo hoog als u uw evenwicht kunt bewaren.
- Als je hier in balans bent, breng dan langzaam de handpalmen naar elkaar toe, gebedshouding voor het hart.
- Blijf naar je brandpunt op de vloer staren.
- Houd het linkerbeen sterk en druk de voet in de vloer.
- Houd de rechterknie 90 graden naar de zijwand gebogen.
- De schouders zijn naar beneden en naar achteren en de borst drukt naar voren.
- Adem in en houd vast voor 4-8 ademhalingen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Adem uit, laat je armen weer naar beneden zakken door Angli Mudra (de handpalmen samenvoegen) en laat dan de rechtervoet los.
- Herhaal aan de andere kant.
Video-instructies
Voordelen van Dhruvasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Boomhouding verhoogt balans, focus, geheugen en concentratie en versterkt de enkels en knieën.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Dhruvasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Recente of chronische knie- of heupblessure.
- Degenen die klagen over een wankelend gevoel zouden het niet moeten oefenen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Dhruvasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
