Wat is Dhanurasana
Dhanurasana Deze asana lijkt eigenlijk veel op een boog van een boogschutter als je in volledige pose bent. Dit is een pose die je het beste kunt doen na een beetje opwarmen met andere poses.
- Voor beginners kan het moeilijk zijn. Bhujangasana, of cobrahouding, is een mooie houding om te beginnen met het opbouwen van de kracht die nodig is in de booghouding.
Ook bekend als: Booghouding, Booghouding, Dhanur Asana, Booghouding
Hoe deze Asana te starten?
- Ga op je buik liggen.
- Buig je knieën en houd de enkels vast.
- Adem in en trek aan je handen en duw met je benen, knieën tegen elkaar, totdat de romp een boogvorm vormt met alleen de buik op de grond.
- Kijk omhoog en blijf een tijdje in de positie.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Adem in en adem dan uit en ga plat liggen.
- Na het loslaten een tijdje in shavasan liggen.
Video-instructies
Voordelen van Dhanurasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het vermindert buikvet.
- Het samendrukken van de wervelkolom, het indrukken van de zenuwen met de scapulae (de gevleugelde botten aan de achterkant bevestigd aan de armen) minimaliseert de bloedcirculatie tijdens de asan.
- Wanneer de positie wordt losgelaten, neemt de bloedtoevoer naar veel belangrijke organen toe en verhoogt het ook de flexibiliteit van de wervelkolom.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Dhanurasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor personen die lijden aan maagzweren, hernia’s of gevallen van schildklier- of endocriene klieraandoeningen.
- Probeer niet in positie te blijven als u te veel pijn voelt.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Dhanurasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
