Wat is Bhujangasana
Bhujangasana Dit is een basis yogahouding. Het is heel gemakkelijk om te doen, vooral als je rug niet te stijf en stijf is.
- Regelmatige beoefening van deze asana maakt de bevalling gemakkelijk, goed voor de spijsvertering en constipatie en zorgt voor een goede bloedcirculatie.
Ook bekend als: Volledige slanghouding, cobrahouding, slang, samp asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga op de grond liggen met je benen bij elkaar en je handpalmen naar beneden onder je schouders en laat je voorhoofd op de grond rusten.
- Je ellebogen moeten je middelste deel van het lichaam raken.
- Adem in en til het hoofd en de borst boven het navelgebied omhoog.
- Trek de benen aan vanaf de taille tot aan de tenen.
- Houd je adem in en blijf een tijdje in dezelfde houding.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Adem uit en laat tegelijkertijd het hoofd naar de grond zakken.
- Ontspan je lichaam en rust ongeveer 6 seconden met je rechter- of linkerwang op de grond.
Video-instructies
Voordelen van Bhujangasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana zorgt voor een rijke bloedtoevoer naar het ruggenmerg en verhoogt de flexibiliteit.
- Geeft energie en activeert de bovenste delen van het lichaam zoals hoofd, gezicht, nek, schouders en borst, en geeft de jeugdige uitstraling.
- Goed voor problemen zoals constipatie, indigestie en het verhoogt de eetlust.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Bhujangasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Vermijd deze asana als u last heeft van een maagzweer, hernia of hyperthyreoïdie.
- Beoefen geen cobra-asana tijdens de zwangerschap.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Bhujangasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
