Wat is Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Deze asana heeft een heel klein verschil met Salabhasana, omdat in deze asana alleen de benen omhoog worden getild.
Ook bekend als: Halve sprinkhaan houding / pose, Ardha Shalabha of Salabha Asana, Ardh Shalabh of Adha Salabh Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga op je buik liggen in Advasana.
- Zet je kaak op de grond en de rest van het gezicht moet omhoog blijven.
- Til nu je beide benen omhoog.
- Je armen moeten aan beide zijden van je romp rusten.
- Blijf een tijdje in de houding en ontspan.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, blijf enige tijd in de houding en ontspan dan in de eerste positie van Advasana.
Video-instructies
Voordelen van Ardha Salabhasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het versterkt de spieren van de wervelkolom, billen en ruggen van de armen en benen.
- Het strekt zich uit over de schouders, borst, buik en dijen.
- Het verbetert de houding.
- Het stimuleert de buikorganen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Ardha Salabhasana . wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Mensen met nekletsel moeten hun hoofd in een neutrale positie houden door naar de grond te kijken; ze kunnen het voorhoofd ook ondersteunen op een dik opgevouwen deken.
- Wie last heeft van hoofdpijn of ernstig rugletsel zou deze asana niet moeten doen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Ardha Salabhasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
