Wat is Anjaneyasana?
Anjaneyasana Anjaneyasana is vernoemd naar de grote Indiase aap God. In deze asana is het hart verbonden met het onderste deel van het lichaam, waardoor de prana de kans krijgt om naar beneden en naar boven te stromen.
Ook bekend als: Gespleten beenhouding, gespleten beenhouding, uitvalhouding, Anjanay of Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Hoe deze Asana te starten?
- Begin met de handen direct onder de schouders en knieën, heupbreedte uit elkaar en direct onder je heupen – de voeten staan recht achter de knieën.
- Breng je rechterbeen naar voren tussen je handen, zodat de enkel en knie op één lijn liggen en het scheenbeen recht op en neer gaat.
- Gebruik je rechterarm om het scheenbeen naar binnen te steunen naar de middellijn van het lichaam.
- Krul de achterste tenen onder en til de knie weg van de grond.
- Druk terug in de linker hiel terwijl je de linker dijbeenspier omhoog tilt naar de lucht en de staartbeenwortel naar beneden en naar voren.
- dat wil zeggen: het achterbeen is geladen en opgetild, terwijl het voorbeen zacht is en zich overgeeft – het stuitje wordt in de ruimte tussen de benen geschoven.
- Trek je schouderbladen samen op je rug en laat je hart opstijgen om het te vieren.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Buig de achterste knie en kom terug naar de tafelhouding en herhaal aan de andere kant.
Video-instructies
Voordelen van Anjaneyasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Heupabductorstabilisatoren worden afgezwakt.
- Spieren in de armen en schouders worden afgezwakt en versterkt.
- Veel van de kleinere spieren, pezen en ligamenten in de knie worden ook uitgerekt.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Anjaneyasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Houd er rekening mee dat uw voorste knie recht voor u naar voren moet blijven en uw knie niet naar binnen of naar buiten mag zakken.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Anjaneyasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
