Havre

Havre er en type korn, der kan bruges til at lave havregryn til mennesker.^(HR/1)

Havregrød er en af de nemmeste og sundeste morgenmadsmuligheder, og den kan bruges til at lave grød, upma eller idli. Havre har været brugt i lang tid og menes at være en vidunderlig energikilde, der kan hjælpe med vægttab. De hjælper også med at opretholde hjertesundheden ved at regulere kolesterolniveauet. Diabetikere kan have gavn af havre, da de hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Brug af havre og honning som ansigtsscrub kan hjælpe med en række hudproblemer.

Havre er også kendt som :- Avena sativa

Havre fås fra :- Plante

Anvendelser og fordele ved havre:-

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser er anvendelser og fordele ved havre (Avena sativa) nævnt som nedenfor^(HR/2)

• Forstoppelse : Forstoppelse kan lindres ved at indtage havre. -glucan er en fiber, der findes i havre, og som ikke fordøjes i tyndtarmen og i stedet går igennem til tyktarmen. Dette giver afføringen mere fylde og fremmer konsistensen. Som et resultat har havre en afførende virkning og hjælper med afføringspassage.
• Diabetes mellitus (type 1 og type 2) : Havre har vist sig at hjælpe med diabetesbehandling. -glucan er en fiber, der findes i havre, og som ikke fordøjes i tyndtarmen. Det hjælper med reguleringen af stigninger i blodsukkerniveauet efter måltid. Havre er også høj i magnesium, et mineral, der hjælper med glukose og insulin metabolisme. Det hjælper også med den langsigtede frigivelse af insulin, som hjælper med at forhindre glukosesyntese i kroppen i længere tid.
  Når havre indgår i en daglig kost, hjælper de med at sænke blodsukkerniveauet. Diabetes er ifølge Ayurveda forårsaget af Vata-forværring og dårlig fordøjelse. Nedsat fordøjelse forårsager en ophobning af Ama (giftigt affald efterladt i kroppen som følge af fejlagtig fordøjelse) i bugspytkirtelcellerne, hvilket forringer insulinaktiviteten. Kogt havre, med deres Deepan (appetitvækker) og Pachan (fordøjelses) kvaliteter, hjælper med at rette op på dårlig fordøjelse. Dette sænker Ama og forbedrer insulinvirkningen og sænker blodsukkerniveauet. Tips: 1. Mål 1 1/2 kop kogt havre af. 2. Spis det en gang om dagen til morgenmad for at holde dit blodsukker i skak.
• Højt kolesteroltal : Havre kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet. Havre inkluderer -glucan, som sænker kolesterolniveauet i kroppen. Havre har mange fibre. I tyndtarmen har disse fibre en lavere absorptionshastighed. Det hjælper med fordøjelsen af galdesyrer og lipider. Det gør, at det lettere udskilles gennem afføringen. Antioxidantegenskaber i havre hjælper med at forhindre lipidperoxidation. Dette mindsker skaden forårsaget af forhøjet kolesterol.
  Havre kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet. En ubalance af Pachak Agni forårsager højt kolesteroltal (brand i fordøjelsen). Overskydende affaldsprodukter, eller Ama, produceres, når vævsfordøjelsen er svækket (giftige forbliver i kroppen på grund af forkert fordøjelse). Dette fører til ophobning af skadeligt kolesterol og okklusion af blodårer. Havre hjælper med at forbedre Agni (fordøjelsesbrand) og reduktion af Ama. Dens Deepan (appetitvækker) og Pachan (fordøjelses) kvaliteter er årsag til dette. Tips: 1. Mål 1 1/2 kop kogt havre af. 2. Spis det en gang om dagen til morgenmad for at holde dit kolesteroltal i skak.
• Hjerte sygdom : Hjertesygdomme kan håndteres ved hjælp af havre. Havre inkluderer -glucan, som sænker kolesterolniveauet i kroppen. Dette forhindrer kolesterol i at dannes i arterierne. Som et resultat forhindres plakdannelse. Det forhindrer lipidperoxidation, som ødelægger blodkar, takket være dets antioxidantegenskaber. Som et resultat nedsætter havre risikoen for åreforkalkning.
  Havre hjælper med at sænke risikoen for hjertesygdomme ved at sænke kolesterolniveauet. En ubalance af Pachak Agni forårsager højt kolesteroltal (brand i fordøjelsen). Overskydende affaldsprodukter, eller Ama, produceres, når vævsfordøjelsen er svækket (giftige forbliver i kroppen på grund af forkert fordøjelse). Dette fører til ophobning af skadeligt kolesterol og okklusion af blodårer. Havre hjælper med at forbedre Agni (fordøjelsesbrand) og reduktion af Ama. Dens Deepan (appetitvækker) og Pachan (fordøjelses) kvaliteter er årsag til dette. Det hjælper også med at fjerne forurenende stoffer fra blodkarrene, hvilket hjælper med at fjerne blokeringer. Dette mindsker risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Tips: 1. Mål 1 1/2 kop kogt havre af. 2. Spis det en gang om dagen til morgenmad for at holde dit hjerte sundt.
• Colitis ulcerosa : Havre kan være nyttig i behandlingen af colitis ulcerosa. Det har været forbundet med betændelse og dannelse af sår i tyktarmens indre foring. Havre indeholder carboxylsyrer, som hjælper med at undgå tyktarmssygdomme. Smørsyre styrker tyktarmens slimhinde og nedsætter chancen for sårdannelse.
  Colitis ulcerosa symptomer kan håndteres med havre. Colitis ulcerosa har symptomer, der kan sammenlignes med Grahni, ifølge Ayurveda (IBD). En ubalance af Panchak agni er skylden (fordøjelsesbrand). Havre hjælper med at forbedre Pachak agni og lindre symptomer på colitis ulcerosa. Tip Tag 1 1/2 kop kogt havre og sæt til side. For at kontrollere symptomerne på colitis ulcerosa, spis det en gang om dagen i din morgenmad.
• Angst : Havre kan hjælpe dig med at kontrollere angstsymptomer. Vata styrer alle kropsbevægelser og bevægelser, såvel som nervesystemet, ifølge Ayurveda. Vata-ubalance er den primære årsag til angst. Havre har en afslappende effekt på nervesystemet og hjælper med at regulere Vata.
• Hudlidelser : Havre kan være nyttig til behandling af hudproblemer på topisk basis. Det hjælper med at styrke hudens barriere og beskytter dermed huden. Det fremmer også væksten af nye hudceller. Det hjælper med at regulere hudens olie- og pH-balance. Havregrynekstrakt hjælper med at reducere tør hud. Tips: 1. Mål 1/2 til 1 tsk havre af. 2. Bland honningen i til en pasta. 3. Sæt det på din hud. 4. Sæt til side i 20-30 minutter for at lade smagene smelte sammen. 5. Skyl helt under rindende vand og dup tør.

Video Tutorial

Forholdsregler, der skal tages, mens du bruger havre:-

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal nedenstående forholdsregler tages, mens du tager Havre (Avena sativa)^(HR/3)

• Undgå at spise havre, hvis du har problemer med at tygge, dårligt tygget havre kan forårsage tarmblokering.
• Undgå at spise havre, hvis du har problemer i fordøjelseskanalen, herunder spiserøret, maven og tarmene.

• Særlige forholdsregler, der skal tages, mens du tager Havre:-

  Ifølge adskillige videnskabelige undersøgelser skal der tages særlige forholdsregler nedenfor, mens du tager Havre (Avena sativa)^(HR/4)

  Sådan tager du havre:-

  Ifølge flere videnskabelige undersøgelser kan havre (Avena sativa) tages ind i metoderne nævnt som nedenfor^(HR/5)

  • Havre Kheer : Tag et halvt glas mælk i en gryde og bring det i kog på en værktøjsflamme. Tilføj to til tre teskefulde havre til det. Kog på lavt blus. Tilsæt sukker efter din smag. Få dette i din morgenmad.
  • Havre Poha : Tag en halv teskefuld olivenolie i en stegepande Sauter alle grøntsager (løg, tomater, gulerod osv.) i stegepanden. Tilføj to til tre teskefulde havre til det. Tilsæt en kop vand. Kog alle ingredienserne godt igennem.
  • Havre kapsel : Tag en til to pille havre. Synk det med vand efter indtagelse af let mad.
  • Ansigtsskrub med havregryn : Tag en halv til en teskefuld havre. Tilsæt en teskefuld tyk ostemasse til det. Masser blidt i ansigtet og også på halsen i fire til fem minutter. Vask grundigt med vandhane. Brug dette middel to til tre gange om ugen til at skrubbe din hud samt for at fjerne solbrændt og fedtet hud.
  • Havre honning ansigtspakke : Tag en halv til en teskefuld havre. Tilsæt besan eller gram mel til det. Tilføj også honning til det. Påfør på ansigtet såvel som på halsen og vent fire til fem minutter. Vask grundigt med postevand. Brug denne behandling to til tre gange om ugen for at få håndtere acne, kedelig og også fedtet hud.

  Hvor meget havre skal tages:-

  Ifølge flere videnskabelige undersøgelser bør havre (Avena sativa) indtages i de mængder, der er nævnt som nedenfor^(HR/6)

  Bivirkninger af havre:-

  Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal nedenstående bivirkninger tages i betragtning, mens du tager havre (Avena sativa)^(HR/7)

  • Oppustethed
  • Tarmgas

  Spørgsmål, der ofte stilles i forbindelse med Havren:-

  Question. Er det godt at spise havre hver dag?

  Answer. Det er en fordel at indtage havre på daglig basis. Fibre, både opløselige og uopløselige, findes i havre. Det anbefales, at du begynder med en beskeden smule havre og gradvist øger mængden. Havregryn er en nærende morgenmadsmulighed.

  Question. Hvad sker der, når du spiser havre hver morgen?

  Answer. Havre indeholder fibre, der hjælper dig med at håndtere forstoppelse og opretholde et sundt fordøjelsessystem. Det hjælper også med at kontrollere kolesterol- og blodsukkerniveauer. Havre kan hjælpe dig med at forblive i form, sund og aktiv, hvis du inkluderer dem i din daglige morgenmad.

  Question. Hvad er havre lavet af?

  Answer. Havre (Avena sativa) er en type korn, der primært dyrkes til konsum. Havre har en velafbalanceret ernæringsprofil, der omfatter kostfibre (beta glucan), proteiner (aminosyrer) og kulhydrater. Havre er også rigeligt af lipider, især umættede fedtsyrer, vitaminer (E-vitamin), mineraler (jern, calcium) og fytokemikalier.

  Question. Kan jeg bruge udløbet havre til ansigtspakke?

  Answer. Der er ingen videnskabelige data om havres holdbarhed eller udløbsdato, eller deres brug til konsum eller udendørs brug.

  Question. Kan havre forårsage opkastning?

  Answer. Nej, havre får dig ikke til at kaste op. Det forbedrer fordøjelsesbrand, hvilket hjælper med en god fordøjelse. Dens Deepan (appetitvækker) og Pachan (fordøjelses) kvaliteter er årsag til dette.

  Question. Hvor effektiv er havre til vægttab?

  Answer. Havre er blevet opdaget at være ret effektivt til vægttab på grund af tilstedeværelsen af et stof (Beta-glucan), der hjælper med metabolismeregulering, mavefedtreduktion og kolesterolkontrol. Havre indeholder også kostfibre, som hjælper med at sænke det samlede kalorieforbrug ved at undertrykke sult og give en følelse af mæthed.

  Vægtøgning er et problem forårsaget af dårlig fordøjelse, som fører til ophobning af toksiner i form af overskydende fedt eller Ama (toksin forbliver i kroppen på grund af ufuldstændig fordøjelse). På grund af sin Deepan (appetitvækker) natur hjælper havre med vægttab. Det hjælper med at forbedre fordøjelsesbrand og som følge heraf stofskiftet. Dette hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen. Det hjælper også med at forbedre afføringsproduktion og fjernelse fra tarmene, hvilket fører til vægttab.

  Question. Kan havre forårsage bumser?

  Answer. Nej, når det administreres eksternt, hjælper det med at kontrollere bumser eller acne. Det hjælper med at kontrollere overskydende olie i huden samt reducere blokeringer. Dette skyldes dens evne til at balancere Kapha dosha.

  Question. Virker blandingen af havre og mælk godt for ansigtet?

  Answer. Ja, havrens antiinflammatoriske egenskaber gør en blanding af havre og mælk fugtgivende for huden. Det hjælper med at fugte tør og ru hud.

  På grund af sin Sita (kolde) natur, kan havre og mælk bruges sammen til at nære huden og lindre betændelse. Mælk- og havrepastaen hjælper med at holde fugt i huden og reducerer tørhed.

  SUMMARY

  Havregrød er en af de nemmeste og sundeste morgenmadsmuligheder, og den kan bruges til at lave grød, upma eller idli. Havre har været brugt i lang tid og menes at være en vidunderlig energikilde, der kan hjælpe med vægttab.