Gorakshasana nedir
Gorakshasana Bu asana, Bhadrasana’nın küçük bir çeşididir.
Olarak da bilinir: İnek Çobanı Duruşu, Keçi Duruşu, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Dandasana pozisyonunda oturun, dizlerinizi mümkün olduğunca geniş açın ve ayaklarınızı kasıklarınızın önüne getirin.
- Ayak tabanlarını karşılıklı ve birbirine değecek şekilde tutun.
- Topuklarınızın yukarıda ve ayak parmaklarınızın yere değdiğinden emin olun.
- Ayak bileklerini zıt ellerinizle tutun ve vücudunuzu düz tutun.
- Gözlerinizi kapatın ve nefes almaya konsantre olun veya bakan Mudralardan herhangi birine ulaşın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece pozisyonu koruyun ve ardından temel asanaya geri dönün.
- Bu asanadan sonra 5 dakika boyunca pranayama ve Mudralardan birini yapın.
Video öğretici
Gorakshasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Fıtık gelişimini önler, siyatik ağrısını giderir, bacak kaslarını güçlendirir ve üreme organlarının sağlığını iyileştirir.
- Konsantrasyonu artırır ve zihnin rahatlamasına yardımcı olur.
Gorakshasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Omurilik deformiteleri, kalça eklemleri engeli olan kişiler bu asanayı yapmamalıdır.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Gorakshasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
