Gorakshasanaとは
Gorakshasana このアーサナは、バドラサナのマイナーな変種です。
としても知られています: 牛飼いの姿勢、ヤギ飼いのポーズ、Goraksha Asan、Gay-Raksha Asana
このアサナの始め方
- ダンダサナの位置に座り、膝をできるだけ広くして足を折り、脚の付け根の前に足を置きます。
- 足の裏を向かい合わせ、互いに接触させてください。
- かかとを上げ、つま先が地面に触れていることを確認してください。
- 反対の手で足首を持ち、体をまっすぐに保ちます。
- 目を閉じて呼吸に集中するか、凝視しているムードラのいずれかに到達します。
このアサナを終わらせる方法
- 快適に感じる限りその位置を維持してから、基本的なアーサナに戻ります。
- このアーサナの後、プラナヤマとムードラの1つを5分間行います。
ビデオチュートリアル
Gorakshasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- ヘルニアの発症を防ぎ、坐骨神経痛の痛みを和らげ、脚の筋肉を強化し、生殖器官の健康を改善します。
- 集中力を高め、心をリラックスさせるのに役立ちます。
Gorakshasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 脊髄の変形、股関節の障害を持つ人々は、このアーサナを行うべきではありません。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Gorakshasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
