Espinafre (Spinacia oleracea)

O espinafre é uma das hortaliças verdes mais amplamente disponíveis e consumidas, com um conteúdo nutricional significativo, principalmente em termos de ferro.^(HR/1)

O espinafre é uma boa fonte de ferro, portanto, comê-lo regularmente pode ajudar com a anemia. Também pode ser bebido como uma bebida para ajudar na perda de peso. O espinafre também pode ser benéfico para os diabéticos porque ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. Por causa de sua qualidade Picchila (pegajosa), o espinafre é considerado uma fonte útil de tratamento de ressecamento e queda de cabelo na Ayurveda. Por causa de suas características de Sita (resfriamento) e Ropan (cura), a aplicação de pasta ou suco de espinafre na pele queimada pelo sol pode ajudar a curá-la.

O espinafre também é conhecido como :- Spinacia oleracea, Palak, Espinafre de sementes espinhosas, Palaka

espinafre é obtido de :- Plantar

Usos e benefícios do espinafre:-

De acordo com vários estudos científicos, os usos e benefícios do espinafre (Spinacia oleracea) são mencionados abaixo^(HR/2)

• Fadiga : Apesar da falta de dados científicos suficientes, o espinafre pode ser eficaz no tratamento da fadiga crônica.
• Perda de cabelo : espinafre previne a queda de cabelo e estimula o crescimento do cabelo. Isso se deve ao seu recurso Picchila (pegajoso), que auxilia na produção de sebo. O sebo hidrata o cabelo e estimula o crescimento natural do cabelo. 1. Faça uma pasta misturando algumas folhas de espinafre com água. 2. Massageie-o no couro cabeludo por pelo menos 2-3 horas. 3. Use um xampu de ervas para lavá-lo com água pura. 4. Faça isso uma ou duas vezes por semana para manter a perda de cabelo sob controle.
• Queimadura de sol : A queimadura solar acontece quando os raios do sol aumentam Pitta e diminuem Rasa Dhatu na pele. Rasa Dhatu é um fluido nutritivo que dá cor, tom e brilho à pele. Devido às suas características Sita (refrigerante) e Ropan (curativo), o Espinafre ajuda a diminuir as sensações de queimação e a reparar a pele queimada. 1. Faça uma pasta misturando algumas folhas de espinafre com água. 2. Coloque na pele e espere secar. 3. Faça isso uma ou duas vezes por dia para obter uma cura rápida para queimaduras solares.

Video Tutorial

Precauções a serem tomadas ao usar Espinafre:-

De acordo com vários estudos científicos, as precauções abaixo devem ser tomadas ao tomar Espinafre (Spinacia oleracea)^(HR/3)

• Precauções especiais a tomar enquanto estiver a tomar Espinafre:-

  De acordo com vários estudos científicos, precauções especiais abaixo devem ser tomadas ao tomar Espinafre (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Amamentação : Espinafre é seguro para comer em pequenas quantidades. No entanto, antes de tomar suplementos de espinafre durante a amamentação, você deve perguntar ao seu médico.
  • Interação medicamentosa moderada : A coagulação do sangue pode ser retardada pelo espinafre. Como resultado, se você estiver tomando espinafre com anticoagulantes, converse primeiro com seu médico.
  • Pacientes com diabetes : O espinafre tem o potencial de reduzir os níveis de açúcar no sangue. Como resultado, se você estiver tomando espinafre com medicação para diabetes, fique de olho nos níveis de açúcar no sangue.
  • Pacientes com doença renal : A doença renal pode ser pior pelo espinafre. Se você tem doença renal, normalmente é recomendável consultar seu médico antes de consumir espinafre.
  • Gravidez : Espinafre é seguro para comer em pequenas quantidades. No entanto, antes de tomar suplementos de espinafre durante a gravidez, você deve consultar o seu médico.
  • Alergia : Se você tem pele hipersensível, deve evitar suco ou pasta de espinafre.

  Como tomar espinafre:-

  De acordo com vários estudos científicos, o espinafre (Spinacia oleracea) pode ser levado para os métodos mencionados abaixo^(HR/5)

  • Folhas cruas de espinafre : Pegue as folhas cruas de espinafre de acordo com sua necessidade. Ferva-os e misture com o seu vegetal favorito. Você também pode incluir sal e sabores de acordo com sua preferência.
  • Cápsula de Espinafre : Tome um a dois comprimidos de espinafre. Engula com água uma a duas vezes ao dia, ou, tome um a dois comprimidos de espinafre. Engula com água uma a duas vezes ao dia.
  • Suco de espinafre : Tome uma a duas colheres de chá de suco de espinafre. Adicionar Com um copo de água Tome uma ou duas vezes por dia antes de comer.
  • Pacote de rosto fresco de espinafre : Pegue quinze a vinte folhas de espinafre ou com base em sua necessidade. Misture-os para desenvolver uma pasta. Aplique-o no rosto. Deixe descansar por dois a três minutos. Use este tratamento uma a duas vezes ao dia para eliminar poeira, óleo e inchaço da pele.

  Quanto espinafre deve ser tomado:-

  De acordo com vários estudos científicos, o espinafre (Spinacia oleracea) deve ser tomado nas quantidades mencionadas abaixo^(HR/6)

  • Cápsula de Espinafre : Uma a duas cápsulas ou conforme sua necessidade.
  • Suco de espinafre : Uma a duas colheres de chá ou conforme sua necessidade, ou uma a duas colheres de chá ou conforme sua necessidade.

  Efeitos colaterais do espinafre:-

  De acordo com vários estudos científicos, os efeitos colaterais abaixo precisam ser levados em consideração ao tomar espinafre (Spinacia oleracea)^(HR/7)

  • Ainda não há dados científicos suficientes disponíveis sobre os efeitos colaterais desta erva.

  Perguntas frequentes relacionadas ao espinafre:-

  Question. Quais são os constituintes do espinafre?

  Answer. Eles são ricos em minerais e, portanto, podem ser chamados de “minas de minerais”. Também é rico em vitamina A, ferro, aminoácidos vitais e fibras, e ajuda a atender a ingestão diária recomendada de fibras. Carotenóides, flavonóides e compostos fenólicos estão entre os fitoquímicos encontrados.

  Question. De que formas o Espinafre está disponível no mercado?

  Answer. O espinafre é acessível em forma crua no mercado e pode ser usado para preparar uma variedade de receitas. As folhas de espinafre são utilizadas principalmente em uma variedade de cozinhas. O espinafre também está disponível no mercado nos seguintes formatos: 1. Cápsulas de espinafre 2. Suco de espinafre

  Question. Como posso comer espinafre cru?

  Answer. espinafre cru oferece vários benefícios à saúde e pode ser consumido de várias maneiras. Pode ser combinado com tomates, pepinos, cogumelos e cenouras em uma salada. Espinafre com Morangos e Amêndoas é um prato delicioso e nutritivo. Espinafre cru também pode ser usado para dar nutrição a massas ou wraps.

  Question. Por que o espinafre causa escurecimento das fezes?

  Answer. Ferro, folato e ácido fólico são abundantes no espinafre. Estes são os componentes que fazem com que as fezes fiquem escuras ou pretas. É uma ocorrência comum com qualquer suplemento rico em ferro e não é prejudicial nem perigoso.

  Question. Espinafre causa gases?

  Answer. Sim, comer espinafre pode induzir gases, inchaço e cólicas, pois leva muito tempo para digerir devido à sua natureza Guru (pesada). Se você quiser acelerar sua digestão, beba um copo cheio de água toda vez que consumir espinafre.

  Question. Espinafre é um purificador de sangue?

  Answer. Embora não haja evidências suficientes, o espinafre pode ser útil para melhorar a qualidade do sangue.

  Question. O espinafre aumenta sua resistência?

  Answer. Embora não haja evidências científicas suficientes para apoiá-lo, o espinafre pode ajudá-lo a ganhar resistência. Ele contém uma variedade de micro e macronutrientes que podem ajudá-lo a se sentir mais energizado e vibrante.

  Espinafre pode ajudá-lo a ganhar energia e resistência. Por causa de seu caráter Guru (pesado), este é o caso. Se você incluí-lo em sua dieta regularmente, ajuda a promover Kapha, que mantém seu corpo saudável e aumenta a resistência.

  Question. Quais são os benefícios de comer espinafre durante a gravidez?

  Answer. Devido à disponibilidade de folato, o espinafre demonstrou ser vantajoso durante a gravidez (ácido fólico). O folato é essencial para o desenvolvimento saudável do feto. Também ajuda no desenvolvimento normal do cérebro e da coluna vertebral.

  Question. Espinafre promove o crescimento do cabelo?

  Answer. Embora não haja dados científicos suficientes, o espinafre pode ajudar a promover o desenvolvimento do cabelo e reduzir a perda de cabelo.

  SUMMARY

  O espinafre é uma boa fonte de ferro, portanto, comê-lo regularmente pode ajudar com a anemia. Também pode ser bebido como uma bebida para ajudar na perda de peso.