Espinacs (Spinacia oleracea)

Els espinacs són una de les verdures verdes més disponibles i consumides, amb un important contingut nutricional, sobretot pel que fa a ferro.^(HR/1)

Els espinacs són una bona font de ferro, de manera que menjar-ne de manera regular pot ajudar amb l’anèmia. També es pot beure com a beguda per ajudar a perdre pes. Els espinacs també poden ser beneficiosos per als diabètics perquè ajuda a controlar els nivells de sucre en sang. A causa de la seva qualitat Picchila (enganxosa), els espinacs es consideren una font útil per tractar la sequedat i la pèrdua del cabell en Ayurveda. A causa de les seves característiques Sita (refrigeració) i Ropan (curació), l’aplicació de pasta o suc d’espinacs a la pell cremada pel sol pot ajudar a curar-la.

També es coneix com a espinacs :- Spinacia oleracea, Palak, Espinacs de llavors espinosas, Palaka

Els espinacs s’obtenen de :- Planta

Usos i beneficis dels espinacs:-

Segons diversos estudis científics, els usos i els beneficis dels espinacs (Spinacia oleracea) s’esmenten a continuació.^(HR/2)

• Fatiga : Malgrat la manca de dades científiques suficients, els espinacs poden ser efectius en el tractament de la fatiga crònica.
• Pèrdua de cabells : Els espinacs prevenen la caiguda del cabell i afavoreixen el creixement del cabell. Això es deu a la seva característica Picchila (enganxosa), que ajuda a la producció de sèu. El sèu hidrata el cabell i afavoreix el creixement natural del cabell. 1. Feu una pasta barrejant unes fulles d’espinacs amb aigua. 2. Feu-lo massatges al cuir cabellut durant almenys 2-3 hores. 3. Utilitzeu un xampú d’herbes per rentar-lo amb aigua pura. 4. Fes-ho una o dues vegades per setmana per evitar la caiguda del cabell.
• Cremades solars : Les cremades solars es produeixen quan els raigs del sol milloren Pitta i disminueixen el Rasa Dhatu a la pell. Rasa Dhatu és un líquid nutritiu que dóna color, to i lluminositat a la pell. A causa de les seves característiques Sita (refrigeració) i Ropan (curació), els espinacs ajuden a disminuir les sensacions d’ardor i reparar la pell cremada. 1. Feu una pasta barrejant unes fulles d’espinacs amb aigua. 2. Posa’t a la teva pell i espera que s’assequi. 3. Feu-ho una o dues vegades al dia per obtenir una cura ràpida de les cremades solars.

Video Tutorial

Precaucions a prendre durant l’ús d’espinacs:-

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre les precaucions següents mentre es pren espinacs (Spinacia oleracea)^(HR/3)

• Precaucions especials que s’han de prendre mentre es pren espinacs:-

  Segons diversos estudis científics, a continuació s’han de prendre precaucions especials mentre es prenen espinacs (Spinacia oleracea)^(HR/4)

  • Lactància materna : Els espinacs són segurs per menjar en petites quantitats. Tanmateix, abans de prendre suplements d’espinacs durant la lactància, hauríeu de consultar al vostre metge.
  • Interacció moderada de la medicina : Els espinacs poden frenar la coagulació de la sang. Com a resultat, si preneu espinacs amb anticoagulants, primer haureu de parlar amb el vostre metge.
  • Pacients amb diabetis : Els espinacs tenen el potencial de reduir els nivells de sucre en sang. Com a resultat, si preneu espinacs amb medicaments per a la diabetis, heu de vigilar els nivells de sucre en sang.
  • Pacients amb malaltia renal : La malaltia renal pot empitjorar amb els espinacs. Si teniu una malaltia renal, normalment es recomana que consulteu el vostre metge abans de consumir espinacs.
  • Embaràs : Els espinacs són segurs per menjar en petites quantitats. Tanmateix, abans de prendre suplements d’espinacs durant l’embaràs, hauríeu de consultar el vostre metge.
  • Al·lèrgia : Si teniu la pell hipersensible, heu d’evitar el suc o la pasta d’espinacs.

  Com prendre espinacs:-

  Segons diversos estudis científics, els espinacs (Spinacia oleracea) es poden incorporar als mètodes esmentats a continuació^(HR/5)

  • Espinacs Fulles crues : Preneu fulles d’espinacs crus segons el vostre requisit. Bulliu-los i barregeu-los amb la vostra verdura preferida. També podeu incloure sal i sabors segons les vostres preferències.
  • Càpsula d’espinacs : Prendre una o dues pastilles d’espinacs. Empassa-ho amb aigua una o dues vegades al dia, o bé, pren una o dues pastilles d’espinacs. Empassa-ho amb aigua una o dues vegades al dia.
  • Suc d’espinacs : Preneu una o dues culleradetes de suc d’espinacs. Afegiu amb un got d’aigua Preneu-ho una o dues vegades al dia abans de prendre el menjar.
  • Paquet de cara fresca d’espinacs : Preneu de quinze a vint fulles d’espinacs o segons les vostres necessitats. Barregeu-los per formar una pasta. Aplicar-lo a la cara. Deixeu-ho reposar durant dos o tres minuts. Utilitzeu aquest tractament una o dues vegades al dia per eliminar la pols, l’oli i la inflor de la pell.

  Quants espinacs s’han de prendre:-

  Segons diversos estudis científics, els espinacs (Spinacia oleracea) s’han de prendre en les quantitats esmentades a continuació^(HR/6)

  • Càpsula d’espinacs : Una o dues càpsules o segons les vostres necessitats.
  • Suc d’espinacs : Una o dues culleradetes o segons el vostre requisit, o una o dues culleradetes o segons el vostre requisit.

  Efectes secundaris dels espinacs:-

  Segons diversos estudis científics, els efectes secundaris següents s’han de tenir en compte mentre es prenen espinacs (Spinacia oleracea)^(HR/7)

  • Encara no hi ha prou dades científiques disponibles sobre els efectes secundaris d’aquesta herba.

  Preguntes freqüents relacionades amb els espinacs:-

  Question. Quins són els components dels espinacs?

  Answer. Són rics en minerals i, per tant, es poden anomenar “mines de minerals”. També és ric en vitamina A, ferro, aminoàcids vitals i fibra, i ajuda a satisfer la ingesta diària recomanada de fibra. Els carotenoides, els flavonoides i els compostos fenòlics es troben entre els fitoquímics trobats.

  Question. En quines formes es troben els espinacs al mercat?

  Answer. Els espinacs són accessibles en forma crua al mercat i es poden utilitzar per preparar una varietat de receptes. Les fulles d’espinacs s’utilitzen principalment en una varietat de cuines. Els espinacs també estan disponibles al mercat en els formats següents: 1. Càpsules d’espinacs 2. Suc d’espinacs

  Question. Com puc menjar espinacs crus?

  Answer. Els espinacs crus ofereixen una sèrie de beneficis per a la salut i es poden menjar de diverses maneres. Es pot combinar amb tomàquets, cogombres, bolets i pastanagues en una amanida. Els espinacs tirats amb maduixes i ametlles són un plat deliciós i nutritiu. Els espinacs crus també es poden utilitzar per donar nutrició a la pasta o als wraps.

  Question. Per què els espinacs provoquen l’enfosquiment de les femtes?

  Answer. El ferro, el folat i l’àcid fòlic són abundants en els espinacs. Aquests són els components que fan que les femtes siguin de color fosc o negre. És un fet comú amb qualsevol suplement ric en ferro i no és ni perjudicial ni perillós.

  Question. Els espinacs produeixen gasos?

  Answer. Sí, menjar espinacs pot induir gasos, inflor i rampes, ja que triga molt de temps a digerir-se a causa de la seva naturalesa Guru (pesada). Si voleu accelerar la vostra digestió, beveu un got ple d’aigua cada vegada que consumiu espinacs.

  Question. Els espinacs són un purificador de sang?

  Answer. Tot i que no hi ha prou evidència, els espinacs poden ser útils per millorar la qualitat de la sang.

  Question. Els espinacs augmenten la teva resistència?

  Answer. Tot i que no hi ha prou evidència científica que ho confirmi, els espinacs poden ajudar-vos a guanyar resistència. Conté una varietat de micro i macronutrients que us poden ajudar a sentir-vos més energitzat i vibrant.

  Els espinacs poden ajudar-vos a guanyar energia i resistència. A causa del seu caràcter de Guru (pesat), aquest és el cas. Si l’inclou a la vostra dieta de manera regular, ajuda a promoure Kapha, que manté el vostre cos sa i augmenta la resistència.

  Question. Quins són els beneficis de menjar espinacs durant l’embaràs?

  Answer. A causa de la disponibilitat de folat, s’ha demostrat que els espinacs són avantatjoses durant l’embaràs (àcid fòlic). El folat és essencial per al desenvolupament d’un fetus saludable. També ajuda en el desenvolupament normal del cervell i la columna vertebral.

  Question. Els espinacs afavoreixen el creixement del cabell?

  Answer. Tot i que no hi ha prou dades científiques, els espinacs poden ajudar a promoure el desenvolupament del cabell i reduir la caiguda del cabell.

  SUMMARY

  Els espinacs són una bona font de ferro, de manera que menjar-ne de manera regular pot ajudar amb l’anèmia. També es pot beure com a beguda per ajudar a perdre pes.