Mikä on Dradhasana
dradhasana Se on oikealle kalteva asento, jota pidetään sopivimpana nukkumiseen.
Tunnetaan myös: Kiinteä asento, kiinteä sivuasento, kiinteä (sivu)asento, Dradha Asana, Drash Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa oikealla puolella kehoa rentoutuneessa tilassa.
- Pidä oikea käsivarsi pään alla kuin tyynynä.
- Ojenna jalat kokonaan ulos ja aseta toinen jalka toisen päälle.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapautuaksesi makaa savasanassa ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Dradhasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Oikealla kyljellään makaaminen edistää mahan tyhjenemistä levossa. Kun persistaaliset liikkeet ovat minimissä, helpottaa hengitysliikkeiden tekeminen ja tarjoaa hyvän rentoutumisen.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Dradhasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Selkävamman saaneiden tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen harjoittelua.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Dradhasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
