Dradhasana tegemine, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Dradhasana

dradhasana See on parempoolse kaldega asend, mida peetakse magamiseks kõige sobivamaks.

Tea ka kui: Kindel kehahoiak, kindel külgpoos, kindel (külje-) asend, Dradha Asana, Drash Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Lamage lõdvestusseisundis paremal kehapoolel.
• Hoidke paremat kätt pea all nagu padja jaoks.
• Sirutage jalad täielikult välja ja asetage üks jalg teise peale.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastamiseks lama savasanas ja lõdvestu.

Videoõpetus

Dradhasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Paremal küljel lamamine soodustab puhkeolekus mao tühjenemist. Kui püsiliigutused on minimaalsed, siis kergendab see hingamisliigutusi ja pakub head lõõgastust.

Enne Dradhasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Inimesed, kellel on seljavigastus, peaksid enne harjutamist konsulteerima oma arstiga.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Dradhasana aitab suurendada lihaste painduvust, parandab keha kuju, vähendab vaimset pinget, samuti parandab üldist tervist.