ドラダサナとは
ドラダサナ 寝るのに最適と思われる右側傾斜の姿勢です。
としても知られています: しっかりした姿勢、しっかりしたサイドポーズ、しっかりした（サイド）姿勢、Dradha Asana、Drash Asan
このアサナの始め方
- リラックスした状態で体の右側に横になります。
- 枕のように右腕を頭の下に置きます。
- 足を完全に伸ばし、片方の足をもう一方の足の上に置きます。
このアサナを終わらせる方法
- 解放するには、savasanaに横になってリラックスします。
ビデオチュートリアル
Dradhasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 右側に横になると、安静時に胃が空になります。持続的な動きが最小限になると、呼吸が楽になり、リラックスできます。
Dradhasanaを行う前に取るべき予防措置
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 背中の怪我をしている人は、練習する前に医師に相談してください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
ドラダサナは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
