Ce este Vrishchikasana
Vrishchikasana Poziția corpului în această poziție seamănă cu un scorpion. Când se pregătește să-și lovească victima arcuindu-și coada deasupra spatelui și lovind victima dincolo de capul său.
- Înainte de a încerca această asana dificilă, ar trebui să vă simțiți confortabil menținând echilibrul atât pe mâini, cât și pe cap timp de câteva minute. Deoarece ambele ipostaze sunt o modalitate de a intra în poziția Scorpionului.
Cunoașteți și ca: Vrischikasana, Vrichikasana, Postura/Poziția scorpionului, Vrishchika Asana, Vischika sau Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Cum să începi această Asana
- Începeți cu Tadasana , poziția în picioare, și introduceți Adho-Mukha-Vrikshasana, poziția standului mâinii, așezând palmele mâinilor pe podea, depărtate la lățimea umerilor, întinzând complet brațele.
- Ridicați picioarele și îndoiți genunchii pentru a echilibra brațul complet cu expirația, ținând capul și gâtul cât mai sus posibil.
- După ce a ajuns la echilibru confortabil.
- expirați și îndoiți genunchii coborând călcâiele spre coroana ridicată a capului, ținând degetele de la picioare îndreptate, picioarele și brațele paralele între ele.
- Încearcă să respiri cât mai lin posibil atât timp cât te simți confortabil..
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, revino încet și cu grijă în prima poziție și relaxează-te.
Tutorial video
Beneficiile Vrishchikasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această poziție tonifică coloana vertebrală, promovează, echilibrează și aduce armonie minții și corpului.
- Întărește umerii, abdomenul și spatele.
- Îmbunătățește echilibrul.
Trebuie luate măsuri de precauție înainte de a face Vrishchikasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nerecomandat persoanelor care au leziuni la spate.
- Dacă întâmpinați probleme la echilibrare, atunci puteți folosi un anumit sprijin sau puteți cere ajutorul prietenului dvs.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Vrishchikasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
