Cum să faci Vakrasana, beneficiile și precauțiile sale

Ce este Vakrasana

Vakrasana În această asana, partea superioară a corpului este complet răsucită și răsucită. Coloana vertebrală, mușchii mâinilor, picioarelor și spatelui sunt întinse.

Cunoașteți și ca: Postura de răsucire, Poza de răsucire, Vakra Asana, Vakr Asan

Cum să începi această Asana

• Stați drept, întinzându-vă picioarele în față împreună.
• Mâinile pe o parte, palma sprijinită pe pământ, degetele împreună îndreptate înainte.
• Îndoiți încet un picior (adică stânga) la genunchi și puneți talpa pe pământ lângă genunchiul piciorului drept.
• Genunchiul piciorului stâng trebuie să facă un unghi de 90° drept spre cer.
• Luând mâna stângă spre spate, așezați palma pe pământ la o distanță de 9″ direct de coloana vertebrală.
• Degetele împreună îndreptate înapoi.
• Apoi plasați mâna dreaptă spre cealaltă parte a genunchiului stâng.
• Dacă picioarele sunt întinse spre est, degetele mâinii vor îndrepta spre nord.
• Acum răsuciți-vă capul și spatele spre spate și încercați să priviți partea din spate.
• În timp ce reveniți la poziția inițială, aduceți mai întâi capul în poziția inițială.
• Acum luați mâna dreaptă în poziția inițială și apoi aduceți mâna stângă din spate și puneți-o lângă corp.
• Acum întindeți încet piciorul îndoit și stați drept ca în prima poziție.
• În același mod, exersați-l din celălalt picior.
• Aceasta face o rundă de Vakrasana.

Cum să închei această Asana

• Pentru a elibera postura, întinde încet piciorul îndoit și stai drept ca în prima poziție.
• În același mod, exersați-l din celălalt picior.
• Aceasta face o rundă de Vakrasana.

Tutorial video

Beneficiile Vakrasana

Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos^(YR/1)

1. Această asana întărește coloana vertebrală și activează nervii.
2. Gura Subomenului se deschide și Kundalini Shakti este sublimată. Această asana revigorează mușchii coapselor.
3. Purna Vakrasana oferă toate beneficiile obținute prin efectuarea Ardha Vakrasana.

Precauții care trebuie luate înainte de a face Vakrasana

Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos^(YR/2)

1. Cei care au o burtă mare pot simți că este dificil să plaseze mâna pe cealaltă parte a genunchiului. Ei au sugerat să se așeze mâna pe genunchi sau să o țină oriunde ar fi, dacă nu este posibil să o așeze pe pământ.

Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.

Istoria și baza științifică a Yoga

Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.

• Yoga preclasică
• Yoga clasică
• Yoga post clasică
• Yoga modernă

Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.

Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.

REZUMAT
Vakrasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.