Cum să faci Vajrasana, beneficiile și precauțiile sale

Ce este Vajrasana

Vajrasana Ca și Padmasana, aceasta este și Asana pentru meditație. O persoană poate sta confortabil pentru o perioadă prelungită în această Asana.

• Aceasta este o asana care poate fi făcută imediat după consumarea alimentelor. Stați în Vajrasana și faceți respirație cu nara dreaptă. Acest lucru ameliorează greutatea stomacului și îmbunătățește digestia.
• Aceasta este o poziție foarte bună pentru persoanele care suferă de sciatică și infecții sacrale.

Cunoașteți și ca: Postura fulgerului, Poziția Adamantină, Vajra Asana, Vajr Asan

Cum să începi această Asana

• Stați cu picioarele întinse împreună, mâinile pe partea laterală a corpului, palma sprijinită pe pământ, degetele mâinilor împreună îndreptate înainte.
• Îndoiți piciorul drept la genunchi și puneți piciorul sub fesa dreaptă.
• Talpa va rămâne înăuntru.
• În mod similar, pliând piciorul stâng, puneți-l sub fesa stângă.
• Mâinile sprijinite pe coapsele respective.
• Stați drept, priviți în față și apoi închideți ochii.

Cum să închei această Asana

• În timp ce reveniți la poziția inițială, îndoiți-vă puțin spre partea dreaptă, scoateți piciorul stâng și extindeți-l.
• În mod similar, extindeți piciorul drept și reveniți la poziția inițială.

Tutorial video

Beneficiile Vajrasana

Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos^(YR/1)

1. Relaxează rotula, genunchii, gleznele și picioarele, îmbunătățește digestia și reduce gazele.
2. Calmează durerea de sciatică.
3. „Vajrasana”, dacă este făcută timp de 10 minute după o masă completă, ameliorează greutatea stomacului din cauza supraalimentării.

Trebuie luate precauții înainte de a face Vajrasana

Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos^(YR/2)

1. În timp ce stați pe picioarele îndoite, călcâiele trebuie să rămână în afară și degetele înăuntru, iar talpa piciorului în sus.
2. Nu sta pe tocuri.

Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.

Istoria și baza științifică a Yoga

Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.

• Yoga preclasică
• Yoga clasică
• Yoga post clasică
• Yoga modernă

Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.

Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.

REZUMAT
Vajrasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.