Ce este Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Când se efectuează această asana, corpul ia forma unor solzi. Deci se numește Tolangulasana. Acest lucru a venit prin tradiție.
- In pozitia sa finala intregul corp este echilibrat pe pumnii inchisi.
Cunoașteți și ca: Poziția cântarului, Poza lotusului cântarului, Poziția cântarului, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Cum să începi această Asana
- Stai în Padmasana.
- Luați sprijinul coatelor pentru a vă întinde pe spate.
- Întinde-te pe mal.
- Ridicați ușor piciorul de blocare spre stomac, astfel încât fesele să poată fi ridicate.
- Puneți ambii pumnii închisi sub fese.
- Coatele trebuie să atingă solul.
- Acum ridicați foot-lock precum și capul și spatele și echilibrați-vă întregul corp pe pumni.
- (Coatele ar trebui să fie în sus din jur).
- În timp ce reveniți la poziția inițială, aveți mai întâi greutatea pe ambele coate.
- Aduceți încet înapoi și întoarceți-vă la pământ.
Cum să închei această Asana
- Țineți poziția pentru un timp și apoi scoateți pumnii de sub fese și veniți în poziția inițială.
Tutorial video
Beneficiile Tolangulasana 1
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Stimulează circulația sângelui în mușchii și nervii brațelor și ai mâinilor care sunt tonifiate și întărite.
- Întărește și mărește cutia de coaste.
- Crește elasticitatea coloanei vertebrale și tonifică sistemul nervos.
- Vindecă boli precum constipația, dizenteria, astmul, tuberculoza și diabetul.
- Tensiunea abdominală împinge în jos toate materiile fecale până la capătul trecerii colonului.
- Practicarea constantă a acestei asane îmbunătățește funcționarea casetei de sunet și aduce melodie vocii.
- Îmbunătățește vederea.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Tolangulasana 1
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Cei care suferă de dureri la nivelul coloanei vertebrale sau gâtului sau care au o plângere de ulcer la stomac nu ar trebui să-l practice.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Tolangulasana 1 este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
