Ce este Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana este la fel de egală ca și Shirshasana. Dar singura diferență este că, în Sirsha-Vajrasana picioarele sunt îndoite în loc să-l țină drept.
Cunoașteți și ca: Postura de fulger în picioare, Poziția diamantului, Poziția în genunchi, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Cum să începi această Asana
- Luați poziția Shirshasana.
- Acum pliază-ți picioarele și așează-l pe șold și coapsă.
- Faceți echilibrul pentru ceva timp în funcție de puterea dvs.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, reveniți la shirshasana și apoi lăsați încet picioarele să se întoarcă pe sol și mențineți partea superioară a corpului drept și apoi relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Sirsha-Vajrasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Crește circulația către creier, datorită căreia putem avea funcții îmbunătățite ale creierului și creșterea vitalității și a încrederii.
- Promovează creșterea părului prin creșterea circulației sanguine la nivelul scalpului.
- Relaxează rotula, genunchii, gleznele și picioarele, îmbunătățește digestia și reduce gazele.
Trebuie luate precauții înainte de a face Sirsha-Vajrasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți probleme de tensiune arterială ridicată sau scăzută, ateroscleroză (vasele de sânge blocate), atac de creier. De asemenea, evitați dacă aveți o boală gravă a ochilor, puroi în urechi, constipație, leziuni ale gâtului sau defecte ale glandei pituitare.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Sirsha-Vajrasana este util în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
