Ce este Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Această asana misterioasă care oferă beneficii minunate. În această Asana toată greutatea corpului este aruncată pe umeri.
- Chiar stai pe umeri cu ajutorul si sprijinul coatelor. Concentrează-te pe glanda tiroidă, care se află în partea frontală inferioară a gâtului. Reține respirația atâta timp cât poți face cu confort și expiră încet pe nas.
Cunoașteți și ca: Stand de umăr, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Cum să începi această Asana
- Întindeți-vă pe spate destul de plat.
- Ridicați încet picioarele.
- Ridicați trunchiul, șoldurile și picioarele destul de vertical.
- Sprijiniți spatele cu cele două mâini, una pe fiecare parte.
- Așezați coatele pe pământ.
- Apăsați maxilarul pe piept (Jalandhara Bandha.
- Lăsați partea din spate a umărului și gâtul să atingă solul îndeaproape.
- Nu lăsați corpul să tremure sau să se miște încoace și încolo.
- Ține picioarele drepte.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, coborâți picioarele foarte, foarte încet, cu eleganță și nu cu vreo smucitură.
Tutorial video
Beneficiile Sarvangasana 1
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Iluminează facultățile psihice și trezește Kundalini Sakti, îndepărtează tot felul de boli ale intestinului și stomacului și mărește puterea mentală.
- Furnizează o cantitate mare de sânge rădăcinilor nervilor spinali.
- Această Asana este cea care centralizează sângele în coloana vertebrală și îl hrănește frumos.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Sarvangasana 1
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Sarcina: Dacă aveți experiență în această poziție, puteți continua să o practicați până târziu în sarcină.
- Totuși, nu te apuca de practica Sarvangasana după ce ai rămas însărcinată.
- Nu pentru persoanele care au probleme de diaree, dureri de cap, hipertensiune arterială, menstruație, leziuni la nivelul gâtului.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Sarvangasana 1 este de ajutor în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
