Ce este Samasana
Samasana În această postură, corpul rămâne într-o poziție simetrică și, de aceea, este numit Samasana. Este o Asana meditativă.
Cunoașteți și ca: Poză simetrică, postură egală, Sam Asan, Sama Asana
Cum să începi această Asana
- Întindeți ambele picioare și țineți-le la o distanță de 1 până la 1,5 picioare.
- Îndoiți piciorul stâng în genunchi și plasați-l atingând coapsa piciorului drept în așa fel încât călcâiul său să se sprijine pe organul procreator.
- Îndoiți piciorul drept în genunchi și plasați-i piciorul între coapsă și călcâiul este plasat pe piciorul stâng.
- Țineți încheieturile ambelor mâini pe genunchii respectivi și luați Dhyana Mudra.
- Continuați respirația normală.
Cum să închei această Asana
- Aduceți mâinile lângă talie.
- Îndreptați piciorul drept în genunchi.
- Îndreptați piciorul stâng în genunchi.
- Adunați ambele picioare împreună, luați postura șezând.
Tutorial video
Beneficiile Samasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Pe măsură ce coloana vertebrală este menținută erectă în această asana, funcționarea sa este mult îmbunătățită.
- Dhyana Mudra ajută în continuare la stabilizarea bătăilor pulsului.
- În consecință, tensiunea asupra mușchilor este redusă, ceea ce, la rândul său, reduce tensiunea asupra inimii.
- De asemenea, respirația încetinește, efectul colectiv al tuturor acestor lucruri este că se poate obține concentrarea minții.
Trebuie luate precauții înainte de a face Samasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Persoanele care suferă de hidrocel sau de mărirea testiculelor nu ar trebui să practice această asana.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Samasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
