Ce este Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana este o poziție inversă a bărcii. Această asana este egală cu Navasana.
Cunoașteți și ca: Poziția inversă a bărcii, cu fața în jos Poziția barcii, invers Nauka Asan
Cum să începi această Asana
- Întindeți-vă în Advasana (postura inversă a cadavrului) pe burtă.
- Apoi întindeți-vă brațele și picioarele împreună în sus.
- Brațele și picioarele tale ar trebui să fie paralele.
- Rămâneți în postura atâta timp cât vă simțiți confortabil.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, reveniți la prima poziție și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Prishth Naukasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această poziție tonifică rinichii și stimulează sistemul reproducător și digestiv.
- De asemenea, întinde mușchii brațelor, picioarelor și abdomenului și îi întărește.
Trebuie luate precauții înainte de a face Prishth Naukasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au leziuni recente sau cronice la spate, brațe sau umeri, sarcină, menstruație sau intervenții chirurgicale abdominale recente.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Prishth Naukasana este de ajutor în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
