Ce este Pavanmuktasana
Pavanmuktasana În sanscrită „Pavan” înseamnă aer, „mukta” înseamnă eliberare sau liber. Pavanmuktasana echilibrează vântul în întregul corp.
Cunoașteți și ca: Postura de eliberare a vântului, Poziția de eliberare a vântului, Postura de strângere a genunchiului, Pavan sau Pawan Mukt Asan, Pavana sau Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Cum să începi această Asana
- Stați pe spate.
- Îmbrățișează-ți genunchii în piept, în timp ce îți ții capul, gâtul și umerii relaxați și pe podea.
- Respirați normal.
- Concentrare: Închideți ochii sau priviți dincolo de genunchi și relaxați-vă mușchii spatelui.
- Țineți postura atâta timp cât vă simțiți bine.
- Practicați această postură după îndoirea spatelui pentru a elibera mușchii.
Cum să închei această Asana
- În timp ce inhalați, eliberați ambele picioare.
- Trebuie să vă odihniți înainte de a repeta exercițiul.
Tutorial video
Beneficiile Pavanmuktasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această postură eliberează mușchii spatelui inferior și relaxează corpul.
- Această asana reglează vântul în corp.
- Ameliorează constipația și indigestia.
- Reduce obezitatea și grăsimea excesivă a abdomenului.
- Ajută la îndepărtarea bolilor plămânilor și inimii.
- Pentru persoanele care suferă de gaze și aciditate, are un efect benefic instantaneu.
- De asemenea, este util în tratamentul impotenței, sterilității și problemelor menstruale.
Trebuie luate precauții înainte de a face Pavanmuktasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Femeile însărcinate nu ar trebui să efectueze această asana.
- Evitați această asana dacă aveți probleme de sciatică și disc alunecat.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Pavanmuktasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
