Cum să faci Paripurna Navasana, beneficiile și precauțiile sale

Ce este Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Deși această asana se face pe podea, dar de fapt este o poziție de echilibrare provocatoare (echilibrul este pe fese).

• Poziția completă arată ca o barcă și, din moment ce te echilibrezi ca o barcă, se echilibrează în apă.

Cunoașteți și ca: Poziție completă cu barca, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Poziție cu barca

Cum să începi această Asana

• Începe de la a sta în Dandasana.
• Respirați adânc de 2-3 și începeți să ridicați picioarele cu genunchii îndoiți și coloana vertebrală dreaptă.
• Întindeți și extindeți brațele pe orizontală.
• Ridicați picioarele până când genunchii încep să atingă mâinile.
• Stabiliți-vă și îndreptați picioarele.
• Mentine aceasta pozitie pana te simti confortabil in timp ce respiri normal.
• Opriți practica dacă simțiți o durere anormală în partea inferioară a spatelui.

Cum să închei această Asana

• Îndoiți picioarele astfel încât să atingeți podeaua cu picioarele.
• Îndreptați picioarele și relaxați-vă.

Tutorial video

Beneficiile Paripurna Navasana

Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos^(YR/1)

1. Crește puterea abdomenului, mușchilor șoldului și coloanei vertebrale.
2. Beneficii pentru persoanele care au boli legate de rinichi, tiroida și intestine.
3. Reduce stresul.
4. Creste puterea de digestie.

Precauții care trebuie luate înainte de a face Paripurna Navasana

Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos^(YR/2)

1. Astm
2. Diaree
3. Durere de cap
4. Probleme cu inima
5. Insomnie
6. Tensiune arterială scăzută
7. Menstruaţie
8. Sarcina

Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.

Istoria și baza științifică a Yoga

Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.

• Yoga preclasică
• Yoga clasică
• Yoga post clasică
• Yoga modernă

Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.

Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.

REZUMAT
Paripurna Navasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.