Ce este Padmasana
Padmasana Padma înseamnă literalmente lotus. Aceasta este postura pentru meditație. Este poziția de yoga supremă, Padmasana necesită șolduri deschise și practică consecventă.
Cunoașteți și ca: Lotus Postura/ Poză, Padma Asan, Padma Asana
Cum să începi această Asana
- Ține piciorul drept pe coapsa stângă.
- Începeți să săriți genunchiul drept.
- Dacă genunchiul care sare atinge ușor podeaua, atunci îndoiți genunchiul stâng, prindeți piciorul stâng cu ambele mâini. Acum, glisează-l ușor peste piciorul drept încrucișat și așează-l pe coapsa dreaptă.
- Acest lucru va oferi o poziție simetrică a picioarelor și veți fi în poziția lotusului.
- Mâinile trebuie ținute pe genunchi cu palmele deschise, iar degetul mare și al doilea de la fiecare mână trebuie să se atingă formând o literă O.
Cum să închei această Asana
- Rămâneți în poziție cât de mult puteți și după aceea eliberați poziția și fiți confortabil.
Tutorial video
Beneficiile Padmasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Este eficient pentru tulburări hepatice.
- Aceasta este o poziție extrem de bună pentru meditație și concentrare.
- Are un efect calmant asupra minții și a nervilor.
- Această poziție menține coloana vertebrală erectă.
- Ajută la dezvoltarea unei poziții bune.
- Ajută la menținerea articulațiilor în stare flexibilă.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Padmasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Cei care suferă de dureri cronice de genunchi nu ar trebui să o practice.
- Cei care au crampe în mușchii gambei ar trebui să o practice cu precauție.
- După ce țineți un picior pe cealaltă coapsă, dacă celălalt picior nu poate fi așezat complet pe cealaltă coapsă, nu încercați să îl puneți cu forță.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Padmasana este de ajutor în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
