Ce este Natrajasana
Natrajasana Numit și Dansatorul Cosmic, Nataraja este un alt nume pentru Shiva.
- Dansul său simbolizează energia cosmică în „cinci acțiuni” ale sale: crearea, întreținerea și distrugerea sau reabsorbția lumii, ascunderea ființei autentice și grația mântuitoare.
Cunoașteți și ca: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Cum să începi această Asana
- Din Tadasana, mutați greutatea pe piciorul drept.
- Îndoiți genunchiul stâng și prindeți interiorul piciorului stâng cu mâna stângă.
- Începeți să ridicați piciorul stâng și brațul drept spre tavan în timp ce vă aduceți trunchiul înainte.
- Mențineți această poziție timp de aproximativ jumătate până la un minut.
- Repetați pe cealaltă parte.
Cum să închei această Asana
- Rămâneți în poziție timp de 20 până la 30 de secunde.
- Apoi eliberați prinderea piciorului, puneți piciorul stâng înapoi pe podea și repetați pentru aceeași perioadă de timp pe cealaltă parte.
Tutorial video
Beneficiile Natrajasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întărește picioarele, îmbunătățește echilibrul, întinde umerii.
Trebuie luate precauții înainte de a face Natrajasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au tensiune arterială mare sau scăzută, răni grave la nivelul spatelui sau la genunchi.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Natrajasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
