Ce este Majrasana
Majrasana Poza pisicii sau Majrasana te învață să inițiezi mișcarea din centrul tău și să-ți coordonezi mișcările și respirația.
- Acestea sunt două dintre cele mai importante teme în practica asana.
Cunoașteți și ca: Poziția pisicii, Postura Billi, Majra Asana, Majr Asan
Cum să începi această Asana
- Ghemiți-vă, în patru picioare, ca o pisică; genunchii depărtați la lățimea șoldurilor, mâinile depărtate la lățimea umerilor, sub umerii tăi.
- Brațele rămân drepte.
- Slăbiți coloana vertebrală contractând mușchii abdominali în timpul expirației, rotunjindu-vă spatele spre tavan, împingând cozisul și coborând capul cu bărbia spre piept.
- Inspirând, eliberați contracția, înclinați osul cozis în sus, cufundați-vă coloana vertebrală spre podea și ridicați capul.
- Extinde-ți pieptul și inspiră.
- Alternați aceste poziții de mai multe ori, coordonând mișcările cu respirația.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, reveniți la prima postură și apoi relaxați-vă într-o postură confortabilă.
Tutorial video
Beneficiile Majrasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această poziție va crește suplețea coloanei vertebrale, va elibera tensiunea din zona spatelui și a gâtului, va întări mușchii abdominali și va tonifica organele abdominale interne.
- Este un contrapoid grozav pentru îndoirile spatelui și exercițiile podelei pelvine.
- Poza pisicii aduce beneficii și persoanelor cu astm bronșic sau probleme cardiace, deoarece extinde plămânii.
Trebuie luate precauții înainte de a face Majrasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Dacă ai încheieturile slăbite, fă pumnii și pune-ți degetele pe podea, cu degetele mari înainte.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Majrasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
