Ce este Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) este un echilibru de început al brațului care prezintă o experiență care necesită curaj: curajul necesar pentru a te ridica literalmente de pe podea.
Cunoașteți și ca: Postura legănată, Poziția pandantivului, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Cum să începi această Asana
- Începeți de la Padmasana și aduceți mâinile pe podea pe partea exterioară a coapselor.
- Inspirați și apăsați în palme în timp ce cuplați abdomenul și ridicați picioarele și fesele de pe podea.
- Respiră de câteva ori și eliberează.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, reveniți în poziția padmasana, slăbiți picioarele și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Lolasanei
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întărește mușchii abdominali și brațele. Lolasana construiește conștientizarea în miezul corpului.
- Ajută la creșterea forței abdominale și a brațelor, încurajând în același timp utilizarea uddiyan bandh.
Precautii care trebuie luate inainte de a face Lolasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au leziuni recente sau cronice la încheietura mâinii sau la spate.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Lolasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
