Ce este Kurmasana
Kurmasana Această asana arată ca o broască țestoasă, de aceea se numește poza țestoasă. În sanscrită „kurma” înseamnă broasca țestoasă, de aceea este numită și kurmasana.
Cunoașteți și ca: Postura țestoasă, Kachhua sau Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Cum să începi această Asana
- Din postura personalului (Dandasana), întindeți picioarele cât mai larg cât de confortabil.
- Îndoiți ambii genunchi și glisați brațele sub genunchi.
- Legănați înainte și înapoi pentru a aluneca brațele mai departe sub picioare și pentru a aduce brațele la spate cu palmele îndreptate în jos.
- Începeți să îndreptați picioarele, apăsând prin călcâie, folosind picioarele pentru a trage umerii în jos pe podea.
- Lăsați capul să atârne sau aduceți bărbia sau fruntea pe podea.
- Respirați și mențineți această poziție timp de aproximativ jumătate până la un minut.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, îndoiți încet genunchii și legănați șoldurile pentru a glisa ușor brațele de sub picioare.
Tutorial video
Beneficiile Kurmasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Țestoasa deschide șoldurile și întinde picioarele, spatele și umerii.
- Această postură atrage concentrarea minții spre interior și promovează predarea, securitatea interioară și liniștea.
Trebuie luate precauții înainte de a face Kurmasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au leziuni recente sau cronice la șolduri, brațe sau umeri.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Kurmasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
