Ce este Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta este un cuvânt sanscrit care înseamnă un cocoș. Această asana seamănă cu cea a păsării pui și, prin urmare, numele este Kukkutasana.
- Este, de asemenea, o variație interesantă a padmasana (lotus). Deși este dificil de stăpânit, dar odată realizat, vei lucra în fiecare zi pentru a-l realiza.
Cunoașteți și ca: Postura cocoșului, Cocoș, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Cum să începi această Asana
- În primul rând, stați într-o Padmasana (poziție de lotus).
- Introduceți mâinile între coapse și mușchii gambei până la cot.
- Acum respiră adânc și ridică corpul deasupra solului, echilibrându-se pe palmă.
Cum să închei această Asana
- Reveniți încet în poziția lotusului.
- Stați într-o manieră relaxată pentru un timp și apoi repetați din nou.
Tutorial video
Beneficiile Kukkutasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întărește mușchii brațelor, umerilor și pieptului.
- De asemenea, mușchii abdomenului sunt întinși și organele abdominale sunt comprimate.
- De asemenea, îmbunătățește digestia și funcționarea inimii și plămânilor.
Trebuie luate precauții înainte de a face Kukkutasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au probleme de ulcer gastric, splina mărită, boli asemănătoare inimii și plămânilor.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Kukkutasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
