Ce este Konasana 1
Konasana 1 Postura are forma unui unghi format din brate si picioare. Deci se numește Konasana.
- În această asana, echilibrul este menținut cu palmele și călcâiele fixate ferm pe sol.
Cunoașteți și ca: Poziție unghiulară, Poziție inversă, Kona Asana, Kon Asan
Cum să începi această Asana
- Țineți picioarele apropiate.
- Țineți brațele perpendiculare pe umerii și extindeți picioarele.
- Inspiră și cu ajutorul palmelor și călcâielor ridică trunchiul în sus.
- Îndoiți gâtul înapoi.
- Ține brațele drepte și pieptul spre cer.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, mențineți această poziție timp de opt până la zece secunde.
- Apoi veniți încet la poziția inițială.
Tutorial video
Beneficiile Konasana 1
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această asana întărește umerii și atenuează tulburările abdominale.
- Oferă suficient exercițiu picioarelor și coloanei vertebrale.
- Această asana este considerată a fi o variație a Paschimottanasana.
- Deci, dacă se practică după practicarea Paschimottanasana, dă multe beneficii.
Măsuri de precauție care trebuie luate înainte de a face Konasana 1
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți probleme de spondilită cervicală, spondilită lombară sau hipertensiune arterială.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Konasana 1 este util în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
