Ce este Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Aceasta este, de asemenea, o postură simplă, dar eficientă și sigură, pe care aproape oricine o poate practica pentru a exercita în principal trunchiul.
- Mișcarea sa circulară ușor de controlat este un bun remediu pentru durerile de spate.
Cunoașteți și ca: Poziția de rotație a taliei, postura de rotație a taliei, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Cum să începi această Asana
- Stai cu picioarele la aproximativ o jumătate de metru unul de celălalt și brațele pe o parte.
- Inspirați adânc în timp ce ridicați brațele la nivelul umerilor.
- Expirați și răsuciți corpul spre stânga.
- Aduceți mâna dreaptă la umărul stâng și înfășurați brațul stâng în jurul spatelui.
- Aduceți mâna stângă în jurul părții drepte a taliei uite peste umărul stâng cât mai departe posibil.
- Ține spatele gâtului drept.
- Vârful coloanei vertebrale este punctul fix în jurul căruia se întoarce capul.
- Țineți respirația timp de două secunde, accentuați răsucirea și încercați să întindeți ușor abdomenul.
- Repetați pe cealaltă parte pentru a finaliza o rundă.
- Țineți picioarele ferm pe pământ în timp ce răsuciți.
Cum să închei această Asana
- Inspirați și reveniți la poziția inițială, stați drept și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Katti Chakrasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această asana este bună pentru durerile de spate datorită mișcărilor sale circulare ușor de controlat.
- Întinde mușchii trunchiului.
Trebuie luate precauții înainte de a face Katti Chakrasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu exersați dacă aveți o boală de disc diagnosticată în partea inferioară a spatelui.
- Dacă sunteți însărcinată sau aveți o problemă de hernie, retină detașată, glaucom sau menstruație. În aceste cazuri, nu contractați puternic mușchii abdominali atunci când vă întoarceți, lăsați abdomenul să rămână moale.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Katti Chakrasana este de ajutor în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
