Ce este Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana este una dintre cele douăsprezece asane de bază. Trebuie să stăpâniți această poziție și variațiile ei înainte de a încerca Asanele avansate.
Cunoașteți și ca: Poziție mână la picior, Poziție picior în mână îndoire înainte, îndoire în picioare înainte, Poziție Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, postura mâinilor și picioarelor, Hast-padasana
Cum să începi această Asana
- Stai drept și ține ambele picioare atingându-se.
- Respirați adânc și țineți ambele mâini ridicate.
- Acum continuă să expiri.
- Îndoiți-vă în față.
- Puneți ambele mâini pe pământ pe ambele părți ale picioarelor.
- Atingeți capul pe genunchi.
- Nu îndoiți genunchii.
- Ține-ți respirația afară.
- Stați constant în această poziție îndoită.
Cum să închei această Asana
- Menține poziția și suspendarea respirației 6 secunde.
- Inspirați și apoi reveniți la poziția inițială.
Tutorial video
Beneficiile Hastpadasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Se corectează tulburările stomacului și ale sistemului digestiv.
- Pieptul și mâinile devin mai puternice și devii bine echilibrat, frumos și arătos.
- Bolile picioarelor și ale degetelor sunt, de asemenea, corectate.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Hastpadasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, vertij, hernie, probleme cardiace, hipertensiune arterială, ulcere, miopie.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Hastpadasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
