Ce este Hanumanasana
Hanumanasana Un maimuță-șef puternic (Lord Hanuman) de o forță și pricepere extraordinare, ale cărui isprăvi sunt celebrate în epicul Ramayana.
- Era fiul lui Anjana și al lui Vayu, zeul vântului. Această ipostază, atunci, în care picioarele sunt despărțite înainte și înapoi, imită faimosul salt al lui Hanuman de la vârful sudic al Indiei la insula Sri Lanka.
Cunoașteți și ca: Poziția maimuței, postura divizată, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Cum să începi această Asana
- Veniți într-o poziție îngenuncheată cu coapsele perpendiculare pe podea.
- Scoate piciorul drept drept în fața ta, cu călcâiul pe podea.
- Începeți să glisați călcâiul drept înainte, ținând piciorul drept drept, până când ați adus și piciorul stâng cât mai drept posibil extinzându-se în spatele vostru.
- Păstrați șoldurile paralele și cu fața în față.
- Țineți poziția timp de 5-10 respirații și apoi repetați pe cealaltă parte.
Cum să închei această Asana
- Pentru a ieși, îndoiți piciorul drept și trageți-l înapoi spre corp și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Hanumanasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întinde coapsele, ischio-jambierii, inghinele.
- Stimulează organele abdominale.
- Această poziție întărește mușchii piciorului și, dacă este practicată în mod regulat, este utilă pentru alergător.
- Relaxează și întărește mușchii abductori ai coapselor.
- Ajută la vindecarea sciaticii și a altor defecte ale picioarelor.
Trebuie luate precauții înainte de a face Hanumanasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți probleme cu răni inghinale sau ischio-coarde.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Hanumanasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
