Ce este Hamsasana
Hamsasana Această asana afectează zona abdominală, crescându-i fluxul de sânge și energie.
- Se masează organele abdominale și a doua poziție încălzește și articulațiile genunchiului și șoldului. Umerii și brațele primesc o întindere bună, tonificând mușchii și prevenind depozitele de grăsime.
- Diferența dintre Mayurasana și Hamsasana este pur și simplu că degetele sunt îndreptate înainte în Hamsasana, mai degrabă decât înapoi, ca în Mayurasana.
Cunoașteți și ca: Poziție ușoară a păunului, poziția lebădă, Hamas Asan, Hamasa Asana
Cum să începi această Asana
- Începeți cu Balasana modificată (Poza copilului sau Garbhasana) cu brațele întinse în fața ta.
- Acum, inspirați și întoarceți degetele de la picioare și ridicați-vă fesele și apăsați înainte ținând capul în jos.
- Apoi, ridicați ușor capul și umerii, împingând, împingând mâinile care ar trebui să fie poziționate sub umeri și expirați.
- Apoi inspirați din nou și îndreptați-vă brațele și ridicați-vă capul, umerii și pieptul și priviți în sus.
- Țineți această poziție pentru un timp și apoi expirați.
Cum să închei această Asana
- Acum, pentru a elibera, coborâți ușor umerii și pieptul până la pământ.
- Începeți să ridicați fesele în sus și trageți-vă înapoi în postura de copil.
- Faceți poziția de 3-4 ori.
Tutorial video
Beneficiile Hamsasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această poziție flexează și întărește coloana vertebrală, umerii, brațele, încheieturile, pieptul, gâtul și zona pelviană.
- De asemenea, afectează zona abdominală, crescându-i fluxul de sânge și energie.
Trebuie luate precauții înainte de a face Hamsasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți probleme de hernie și hipertensiune.
- Și această asana nu este nici pentru femeile care sunt în plină sarcină.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Hamsasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
