Ce este Halasana
Halasana Halasana este odihnă, pentru a asigura beneficii maxime.
- Constă în culcarea o clipă pe spate, apoi ridicarea încet a picioarelor peste trunchi. Ajutând la înclinarea lor cu presiunea mâinilor pe podea, spre ambele părți ale capului, corpul formând un arc perfect.
Cunoașteți și ca: Poziție de plug complet, Poza de plug complet, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Cum să începi această Asana
- Din poziția umărului, aduceți picioarele într-un unghi deasupra capului.
- Aduceți mâinile la spate pentru a susține și controla coborârea.
- Dacă este posibil, aduceți ușor degetele de la picioare pe podea, ținând genunchii drepti.
- Odată ce picioarele ating podeaua, aduceți-vă brațele pe podea, cu palmele în jos atingând podeaua.
- Pentru elevii mai avansați, blocați degetele ținând mâinile în contact cu podeaua.
- Încercați să respirați cât mai confortabil și ritmic posibil.
- Dacă nu aveți flexibilitatea necesară pentru a face poziția completă, este în regulă să țineți picioarele sus în aer și să lăsați genunchii să fie îndoiți așa cum este cerut de mușchii spatelui.
- Ține asana de la câteva secunde până la un minut.
Cum să închei această Asana
- Pentru a ieși din postură, ridicați picioarele până la un unghi de 45 de grade, aduceți palmele pe podea și aduceți încet spatele, șoldurile, picioarele și picioarele pe podea. Acordați atenție să țineți capul și umerii pe podea.
- Relaxează-te pe spate.
Tutorial video
Beneficiile Halasanei
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Aduce sânge proaspăt în gât și glanda tiroidă.
- Blocarea bărbiei masează glanda tiroidă.
- Extinde secțiunea cervicală a coloanei vertebrale oferindu-i o întindere puternică.
- Întinde, de asemenea, restul coloanei vertebrale, precum și mușchii din spate a coapsei și a piciorului.
- În timpul inhalării se aplică o presiune intensă asupra abdomenului dând o bună stimulare a sistemului digestiv.
- Deschide articulațiile umerilor.
Trebuie luate precauții înainte de a face Halasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu ar trebui să faceți halasana dacă aveți probleme cu gâtul.
- Dacă suferiți de „umeri rotunjiți” aka cifoză, nu vă întindeți prea mult și nu țineți postura prea mult timp.
- Consultați-vă medicul sau chiropracticianul înainte de a practica.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Halasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
