Cum să faci Guptasana, beneficiile și precauțiile sale

Ce este Guptasana

Guptasana Este similar cu Swastikasana, la fel ca Siddhasana, dar practicat numai de bărbați. Pur și simplu destinat meditației.

• Deoarece această Asana ascunde bine organul generației, se numește Guptasana.

Cunoașteți și ca: Postura ascunsa, Poza Gupta Asana, Gupt Asan

Cum să începi această Asana

• Stai drept, cu picioarele îndoite, cu un călcâi plasat chiar deasupra penisului, iar celălalt călcâi este așezat chiar deasupra acestuia.
• Așezați mâinile pe genunchi.
• Apăsați maxilarul pe piept și concentrați-vă privirea către partea centrală a sprâncenelor, ca în Shambavi Mudra. Sau poți să-ți ții capul drept fără să te apleci, cu ochii închiși pentru meditație.

Cum să închei această Asana

• Stați în această poziție cât de mult puteți și reveniți la poziția de bază Dandasana și urmată de Shavasana pentru a vă relaxa.

Tutorial video

Beneficiile Guptasana

Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos^(YR/1)

1. Util pentru meditație, concentrare, atingerea unei stări superioare de conștientizare, stimularea tuturor organelor viscerale, controlul ritmului cardiac, tensiunii arteriale. De asemenea, util pentru corectarea problemelor sexuale și emoționale.
2. De asemenea, crește secreția de testosteron.

Precauții care trebuie luate înainte de a face Guptasana

Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos^(YR/2)

1. Acest lucru nu este potrivit pentru doamne

Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.

Istoria și baza științifică a Yoga

Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.

• Yoga preclasică
• Yoga clasică
• Yoga post clasică
• Yoga modernă

Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.

Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.

REZUMAT
Guptasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.