Ce este Gomukhasana
gomukhasana Această asana seamănă cu fața vacii, de aceea este numită „fața de vacă” sau „gomukhasana”.
Cunoașteți și ca: Poziția feței de vacă, Poziția capului de vacă, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Cum să începi această Asana
- Aduceți ambii genunchi în centru, așa cum se arată în imagine.
- Poate fi util să veniți înainte pe mâini și genunchi pentru a alinia genunchii.
- Apoi separați picioarele și reveniți să vă așezați între picioare.
- Ridicați brațul stâng spre tavan.
- Îndoiți cotul stâng, coborând mâna stângă în centrul spatelui.
- Scoateți brațul drept în partea dreaptă, îndoiți cotul și ridicați brațul drept în centrul spatelui.
- Țineți mâinile la spate.
- Trageți ambele coate spre centru.
Cum să închei această Asana
- Țineți poziția timp de patru până la opt respirații și apoi reveniți la postura relaxată.
Tutorial video
Beneficiile Gomukhasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întinde gleznele, șoldurile și coapsele, umerii, axilele și tricepșii și pieptul.
Trebuie luate precauții înainte de a face Gomukhasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au probleme grave la gât, la umeri sau la genunchi.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Gomukhasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
