Ce este Chakrasana
Chakrasana Chakrasana este cea mai importantă și primară Asana pentru a îndoi partea din spate. În această ipostază, trebuie să te întinzi pe spate și să împingi în sus, echilibrând doar mâinile și picioarele.
- Această poziție se numește punte. Această asana este o abilitate în care asana este efectuată prin aplecarea înapoi dintr-o poziție în picioare.
Cunoașteți și ca: Poziția cercului, postura roții întregi, cerc complet, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Poziția arcului în sus, poziția îndoirii spatelui, Asana cu jumătate de roată, Adha/Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Cum să începi această Asana
- Întindeți-vă cu fața în sus pe podea.
- Îndoiți genunchii și așezați-vă picioarele pe podea, cu călcâiele cât mai aproape de oasele așezate.
- Îndoaie coatele și întinde-ți palmele pe podea, lângă cap.
- Antebrațele relativ perpendiculare pe podea, vârfurile degetelor îndreptate spre umeri.
- În timp ce inhalați, începeți încet să ridicați capul, spatele și fesele de pe podea în timp ce arcați coloana vertebrală.
- Țineți pe toată durata respirației reținute.
Cum să închei această Asana
- Când nu vă mai puteți ține respirația confortabil, expirați încet și întoarceți spatele pe podea.
- Glisați picioarele drept, revenind la shavasan.
Tutorial video
Beneficiile Chakrasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întărește brațele, încheieturile, fesele, abdomenul și coloana vertebrală.
- Întinde plămânii și pieptul.
- Stimulează tiroida și hipofiza.
- Crește energia și contracarează depresia.
- Ajută la astm, dureri de spate, infertilitate și osteoporoză.
Trebuie luate precauții înainte de a face Chakrasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți probleme cu leziuni ale spatelui, sindrom de tunel carpian, diaree, dureri de cap, probleme cardiace, tensiune arterială ridicată sau scăzută.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Chakrasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
