Cum să faci Bhadrasana, beneficiile și precauțiile sale

Ce este Bhadrasana

Bhadrasana Așezați ambele glezne sub scrot pe ambele părți ale perineului.

• Puneți genunchiul stâng pe partea stângă și pe cel drept pe partea dreaptă și, țineți ferm picioarele cu mâinile, trebuie să rămâneți neclintiți.

Cunoașteți și ca: Poziție de bun augur, Poză blândă, Bhadra Asana, Bhader sau Bhadar Asan,

Cum să începi această Asana

• Luați poziția șezând întinzând ambele picioare împreună în față, mâinile în lateral, palmele sprijinite pe pământ.
• Degetele ar trebui să rămână împreună îndreptate înainte.
• Acum plierea picioarelor stângi și drepte încet la genunchi unește ambele tălpi una cu cealaltă.
• Țineți picioarele de glezne de mâini.
• Aduceți încet picioarele spre tine până ajung sub perineu.
• Genunchii trebuie să rămână pe pământ, corpul drept și priviți în față.

Cum să închei această Asana

• În timp ce reveniți la poziția inițială, picioarele se slăbesc și revine la prima poziție.

Tutorial video

Beneficiile Bhadrasana

Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos^(YR/1)

1. Aceasta este o postură foarte bună pentru zona lombară și o menține sănătoasă.
2. Previne mărirea prostatei, previne slăbiciunea mușchilor perineali și îmbunătățește sănătatea organelor genitale.
3. Ameliorează sciatica și ajută la întărirea mușchilor picioarelor.

Trebuie luate precauții înainte de a face Bhadrasana

Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos^(YR/2)

1. În timp ce o practicați, se simte o întindere sub coapse, așa că, exersați-o cu atenție.
2. Talia și gâtul trebuie să rămână drepte.

Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.

Istoria și baza științifică a Yoga

Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.

• Yoga preclasică
• Yoga clasică
• Yoga post clasică
• Yoga modernă

Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.

Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.

REZUMAT
Bhadrasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.