Ce este Balasana 1
Balasana 1 Balasana este o ipostaza de odihna care poate precede sau urma orice asana. Arată ca un făt, de aceea este numit și Poza fetusului sau Garbhasana.
Cunoașteți și ca: Postura copilului, Poziția bebelușului, Poziția fătului, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Cum să începi această Asana
- Mai întâi îngenunchează pe podea.
- Atingeți-vă degetele mari de la picioare și așezați-vă pe călcâie, apoi separați-vă genunchii la fel de lați ca șoldurile.
- Expiră și întinde-ți trunchiul între coapse.
- Lărgiți-vă sacrul pe partea din spate a pelvisului și îngustați punctele șoldurilor spre buric, astfel încât acestea să se cuibărească pe interiorul coapselor.
- Alungește-ți coccisul departe de spatele pelvisului în timp ce ridici baza craniului departe de ceafa.
- Simțiți cum greutatea umerilor din față trage omoplații lat pe spate.
- Balasana este o ipostaza de odihna.
- Rămâneți oriunde de la 30 de secunde la câteva minute. Începătorii pot folosi și Balasana pentru a gusta o îndoire adâncă înainte, unde trunchiul se sprijină pe coapse.
- Rămâneți în poziție de la 1 la 3 minute.
Cum să închei această Asana
- Pentru a veni în sus, mai întâi lungiți trunchiul din față și apoi, cu o inspirație, ridicați pieptul din partea inferioară a coloanei vertebrale.
Tutorial video
Beneficiile Balasana 1
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întinde ușor șoldurile, coapsele și gleznele.
- Calmează creierul și ajută la ameliorarea stresului și oboselii.
- Ameliorează durerile de spate și gât atunci când sunt susținute cu capul și trunchiul.
Precautii care trebuie luate inainte de a face Balasana 1
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Diaree.
- Sarcina.
- Leziune la genunchi: Evitați Balasana decât dacă aveți supravegherea unui profesor cu experiență.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Balasana 1 este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
