Cum să faci Baddha Padmasana, beneficiile și precauțiile sale

Ce este Baddha Padmasana

Baddha Padmasana Această întindere nu este o sarcină ușoară, dar dacă este practicată corect, va aduce beneficii corpului tău.

• Această asana este foarte eficientă pentru constipația cronică și previne formarea artritei în genunchi.

Cunoașteți și ca: Postura Lotus legată, Poziția Lotusului ascuns, Badd sau Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Cum să începi această Asana

• Stai în postura de Lotus (Padmasana).
• În timp ce expirați, răsuciți ușor spre dreapta și ajungeți înapoi cu mâna dreaptă pentru a vă prinde degetul mare drept.
• Inhala.
• Din nou în timp ce expirați, răsuciți ușor spre stânga și ajungeți înapoi cu mâna stângă pentru a vă prinde degetul mare stâng.
• Mențineți asana cât mai mult posibil și creșteți durata treptat și cu ușurință.
• Nu uitați să inspirați și să expirați în mod normal.

Cum să închei această Asana

• Pentru a elibera, slăbește-ți brațele și revino încet la padmasana.

Tutorial video

Beneficiile Baddha Padmasana

Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos^(YR/1)

1. Reduce durerile articulare.
2. Îmbunătățește sistemul digestiv, apetitul.
3. Îmbunătățește funcțiile ficatului.

Trebuie luate măsuri de precauție înainte de a face Baddha Padmasana

Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos^(YR/2)

1. Nu pentru persoanele care sunt bolnave de ulcer gastric, spline și inimă mărite, plămâni etc.
2. boli.

Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.

Istoria și baza științifică a Yoga

Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.

• Yoga preclasică
• Yoga clasică
• Yoga post clasică
• Yoga modernă

Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.

Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.

REZUMAT
Baddha Padmasana este de ajutor în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.