Ce este Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Această asana are o foarte mică diferență față de Salabhasana, deoarece în această asana doar picioarele vor fi ridicate în sus.
Cunoașteți și ca: Poziție/Poziție de jumătate de lăcustă, Ardha Shalabha sau Salabha Asana, Ardh Shalabh sau Adha Salabh Asan
Cum să începi această Asana
- Întinde-te pe burtă în Advasana.
- Pune-ți maxilarul pe pământ și restul feței ar trebui să rămână ridicată în sus.
- Acum ridică-ți ambele picioare în sus.
- Brațele ar trebui să se sprijine pe ambele părți ale trunchiului.
- Rămâneți în ipostaza pentru ceva timp și relaxați-vă.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, rămâneți în postură ceva timp și apoi relaxați-vă în prima poziție a Advasanei.
Tutorial video
Beneficiile Ardha Salabhasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întărește mușchii coloanei vertebrale, feselor și spatele brațelor și picioarelor.
- Întinde umerii, pieptul, burta și coapsele.
- Îmbunătățește postura.
- Stimulează organele abdominale.
Trebuie luate măsuri de precauție înainte de a face Ardha Salabhasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Persoanele cu leziuni la gât ar trebui să-și mențină capul într-o poziție neutră, privind în jos la podea; ar putea susține și fruntea pe o pătură groasă îndoită.
- Cine are o problemă de durere de cap sau leziuni grave ale spatelui nu ar trebui să facă această asana.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Ardha Salabhasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
