Ce este Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Această Asana în forma sa originală este dificil de practicat, prin urmare, a fost simplificată, ceea ce se numește „Ardha-Matsyendrasana”.
- După o practică suficientă a acestei Asana, devine posibil să se practice Matsyendrasana.
Cunoașteți și ca: Jumătate de răsucire a coloanei vertebrale Postura, Jumătate stăpânul peștilor Poza, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Cum să începi această Asana
- Așează-te pe podea cu picioarele drepte în fața ta și fesele pe podea.
- Îndoiți piciorul drept la genunchi și plasați călcâiul strâns la perineu.
- Țineți piciorul piciorului stâng lângă coapsa dreaptă lângă genunchi.
- Acum, aduceți mâna dreaptă în jurul părții exterioare a genunchiului stâng, trecând între piept și genunchi și prindeți degetul mare stâng.
- Omoplatul drept se sprijină pe partea exterioară a genunchiului stâng.
- Luați mâna stângă în jurul spatelui și încercați să prindeți coapsa dreaptă.
- Acum priviți înapoi peste umărul stâng.
- Acum, ține-ți trunchiul în poziție verticală și ține-te în poziție pentru un timp.
Cum să închei această Asana
- Eliberați poziția cu o expirație.
- Apoi reveniți la poziția inițială.
Tutorial video
Beneficiile Ardha Matsyendrasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Stimulează focul digestiv din stomac.
- Energizează coloana vertebrală și o face flexibilă.
- Ameliorează disconfortul menstrual, oboseala și durerile de spate.
- De asemenea, stimulează ficatul și rinichii și întinde gâtul, umerii și șoldurile.
- Ajută la vindecarea constipației și reduce circumferința abdominală.
Trebuie luate măsuri de precauție înainte de a face Ardha Matsyendrasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au leziuni ale coloanei vertebrale sau ale spatelui.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Ardha Matsyendrasana este de ajutor în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
