Ce este Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Această asana este similară cu ushtrasana (Poza cămilă). Această asana este o altă variație a Ardha-Chandrasana.
Cunoașteți și ca: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Cum să începi această Asana
- Începeți cu Ushtrasana (poziție cămilă), stați în genunchi și puneți-vă ambele mâini pe piept.
- Inspirați și luați-vă gâtul și capul înapoi și, în timp ce faceți acest lucru, duceți-vă zona din față a taliei înainte.
Cum să închei această Asana
- Rămâneți în poziție ceva timp și apoi eliberați postura și relaxați-vă într-o postură confortabilă.
Tutorial video
Beneficiile Ardha Chandrasana 2
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această asana întinde partea superioară și inferioară a coapsei și a genunchilor.
- Această asana încălzește întreaga coloană vertebrală și pelvisul.
- Acesta va deschide pieptul permițând o respirație mai profundă.
- Punctul de focalizare este coloana vertebrală.
Trebuie luate măsuri de precauție înainte de a face Ardha Chandrasana 2
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au hernie, leziuni recente sau cronice la genunchi, umăr, gât sau spate sau inflamație.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Ardha Chandrasana 2 este util în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
