Ce este Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra înseamnă roată și Ardha înseamnă jumătate, de aceea aceasta este Postura pe Jumătate de Roată. Ardha-Chakrasana este cunoscută și sub numele de urdhva-dhanurasana.
- Urdhva înseamnă ridicat, ridicat sau vertical, iar dhanur înseamnă arc. Atât „poziția roții”, cât și „poziția arcului ridicat” descriu aspectul acestei asane.
Cunoașteți și ca: Poziție în jumătate de cerc, Adha Chakra Asan, Poziție pe jumătate rotundă
Cum să începi această Asana
- Întindeți-vă pe podea cu fața în sus în shavasana.
- Ține-ți picioarele depărtate și mâinile pe șolduri și arcuiește-te încet înapoi.
- Încercați să vă mențineți greutatea pe genunchi și împingeți-vă fesele înainte.
- Inspirați și ridicați-vă brațele peste și în spatele capului și lăsați-vă înapoi pe mâini.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera sau a sta în picioare, schimbă-ți din nou greutatea pe genunchi.
- Apoi împingeți-vă încet înainte și aduceți-vă un braț pe rând sau pe ambele deodată.
Tutorial video
Beneficiile Ardha Chakrasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această asana stimulează toți centrii energetici ai corpului.
- Este cea mai dinamică îndoire a spatelui.
- Această asana este bună pentru probleme respiratorii, dureri de spate și dureri reumatice etc.
Trebuie luate măsuri de precauție înainte de a face Ardha Chakrasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru pacientii cu hipertensiune arteriala, probleme ginecologice, afectiuni de stomac sau care au suferit recent interventii chirurgicale.
- Trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face această asana.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Ardha Chakrasana este de ajutor în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
