Ce este Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana În această asana, corpul este întins mai mult ca un șir de arc atunci când este tras în timpul tirului cu arcul.
Cunoașteți și ca: Poziție înclinată până la ureche, postura arcului și săgeții, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Cum să începi această Asana
- Îndoiți piciorul stâng în genunchi și țineți piciorul pe coapsa piciorului drept.
- Ține piciorul drept drept.
- Țineți degetul mare al piciorului stâng cu mâna dreaptă; ține-l între degetul mare și arătător și alte 3 degete pentru a avea o bună prindere a degetului mare.
- Țineți degetul mare al piciorului drept cu mâna stângă.
- Expirați și în timp ce inspirați, începeți să ridicați piciorul stâng cu mâna dreaptă și duceți-l până la ureche.
- Țineți trunchiul și gâtul drepte și vederea fixată la celălalt capăt al mâinii stângi.
- Continuați respirația normală.
Cum să închei această Asana
- Inspirați și expirați, începeți să aduceți piciorul în jos și puneți-l pe coapsă.
- Readuceți mâinile la locul lor.
- Luați piciorul stâng în poziția inițială.
Tutorial video
Beneficiile Akaran Dhanurasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- În această asana se exercită o mare tensiune asupra mâinii, picioarelor și articulațiilor taliei și genunchilor.
- În consecință, eficiența organelor crește.
Trebuie luate precauții înainte de a face Akaran Dhanurasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Ar trebui să evitați tentația de a atinge poziția ideală dacă efortul este insuportabil.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Akaran Dhanurasana este util în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
