Ce este Adva Matsyasana
Adva Matsyasana În această postură de asana, forma corpului pare similară cu peștele din apă. În această asana, cineva poate pluti pe apă fără nicio mișcare în această asana.
Cunoașteți și ca: Poziția/Poziția peștelui predispus, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Cum să începi această Asana
- Întinde-te pe pământ pe spate în shavasana.
- Acum, ține-ți fesele pe podea, inspiră și ridică capul, umărul, spatele și partea superioară a brațelor de pe podea arcuind spatele și ridicând pieptul în sus.
- Înclinați capul pe spate și așezați partea superioară a capului plat pe pământ.
- Acum, ridică coatele de pe podea și ridică mâinile chiar sub piept și unește-le la palme cu degetele îndreptate drept în sus (sau putem spune, în Anjali mudra).
- Apoi respirați ușor prin nări pentru a rămâne mai mult timp în poziție.
Cum să închei această Asana
- Când crezi că este suficient pentru tine sau te simți obosit, revino la shavasana.
Tutorial video
Beneficiile Adva Matsyasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această asana mărește dimensiunea cutiei toracice.
- Faceți gâtul flexibil și puternic.
- Lărgește conducta de vânt și astfel ajută la respirația profundă.
- Efecte bune asupra țesutului facial.
- Corectați tulburările coloanei vertebrale.
Trebuie luate precauții înainte de a face Adva Matsyasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Această asana poate fi încercată și cu padamasana, dar începătorii nu ar trebui să facă asta cu padamasana, deoarece prima va fi mai ușoară pentru începători.
- Persoanele care au migrenă, tensiune arterială ridicată sau scăzută și leziuni grave ale gâtului sau spatelui.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Adva Matsyasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
