Què és Virasana 1
Virasana 1 La postura de ioga de l’heroi és una de les postures bàsiques assegudes, també excel·lent per a la meditació.
- La rotació interna de la part superior de les cames i els genolls és oposada al moviment implicat en Lotus Yoga Pose. Com a tal, afluixa els malucs, els genolls i els turmells en preparació per al Lotus i actua com una contraposició suau.
- L’heroi també és la posició de ioga inicial per a diverses flexions cap endavant, cap enrere i girs.
Coneix també com: Postura de l’heroi/ Postura 1, Veera o Vira Asana, Veer o Vir Asan, Veerasana
Com començar aquesta Asana
- Comença en una posició de genolls.
- Mantingueu els genolls junts mentre separeu els peus fent baixar el cul al terra entre els vostres peus.
- Assegureu-vos que no esteu assegut als peus, sinó entre ells.
- Assegureu-vos que els peus es mantinguin rectes enrere, no cap a dins ni cap a fora.
Com acabar amb aquesta Asana
- Allibera la postura i relaxa’t en qualsevol postura còmoda.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Virasana 1
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estira les cuixes, els genolls i els turmells.
- Enforteix els arcs.
- Millora la digestió i alleuja els gasos.
- Ajuda a alleujar els símptomes de la menopausa.
- Redueix la inflor de les cames durant l’embaràs (al segon trimestre).
- Terapèutic per a la pressió arterial alta i l’asma.
Precaucions a prendre abans de fer Virasana 1
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No per a les persones que tenen problemes cardíacs.
- Si tens mal de cap, fes aquesta asana estirat en un bolster.
- Lesió al genoll o al turmell: eviteu aquesta postura tret que tingueu l’ajuda d’un instructor experimentat.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Virasana 1 és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
